Fitness y yoga

Motivación en el deporte: la psicología detrás de la competencia

Entonces nos complace presentarle 10 consejos motivadores que cambiarán fundamentalmente su vida. Por supuesto, al mejorarlo. ¡Vamos a empezar!

Estimado lector, bienvenido a nuestro útil sitio ¡Consejos motivacionales!

¿Sueña con cambiar su vida, pero no sabe cómo motivarse para tener éxito?

¡Entonces este articulo es para usted!

Cómo practicar deportes: motivación para entrenar

¿Cómo obligarse a practicar deportes? Lea en lady-magazine.com los conceptos básicos de motivación para el deporte. Descubra qué motivación para las niñas hacer deporte es la más efectiva. Cómo obligarse a practicar deportes: infórmese

"¡Empiezo a correr a partir de mañana!", Nos decimos a nosotros mismos con fuerza y ​​abrimos los ojos por la mañana, sonríe y se vuelve hacia los demás.

Entonces, ¿qué es la motivación?


Motivación Es un estado emocional interno que estimula a una persona a la acción.

Entonces, ¿cómo podemos motivarnos para el éxito?

¿Qué debemos hacer y qué no debemos hacer por ello?

Aquí, me gustaría compartir con ustedes varios consejos inteligentes que han ayudado a tanta gente.

Incluso hoy, quienes los usaron me envían sus correos electrónicos con gratitud ...

Y, maldita sea, ¡me siento satisfecho! 🙂

Recuerde, la motivación es el componente clave de su éxito futuro.

¡Si aprende a motivarse diariamente, el éxito seguirá a cada una de sus actividades, cada paso, cada acción!

La columna vertebral del éxito

Sin motivación, no habría fuerza impulsora para tener éxito. Sin el deseo de tener éxito, ¿por qué comenzar en primer lugar? ¿Por qué gastar toda su energía, día tras día, centrándose en un objetivo que ni siquiera le importa? Los atletas deben estar motivados para lidiar con los largos y agotadores días necesarios para el éxito. A veces va a ser doloroso, a veces va a ser aburrido, y a veces sentirás que no puedes soportar seguir, pero sigues presionándolo.

Su nivel de motivación se correlaciona directamente con su nivel de éxito. Si bien hay muchos factores externos, su habilidad física y el nivel de competencia, si lo desea, puede lograrlo. Digamos que estás compitiendo contra alguien que tiene exactamente las mismas habilidades físicas que tú. Cuando se trata de eso, realmente será el atleta con la mayor motivación y determinación que saldrá adelante.

1. Practica mirar el vaso medio lleno cuando la vida es desafiante

Esto no es tan fácil de hacer si sientes que estás jugando al dodgeball sin éxito en la mayoría de las áreas de tu vida. Practique estallidos cortos de aceptación radical combinados con la búsqueda de hilos finos de su día por los que esté agradecido y que le brinden felicidad.

Al principio se sentirá extraño, pero con el tiempo el neurocircuito de su cerebro se adapta al enfocarse en lo que lo motiva y lo inspira.

Comienza a practicar este ejercicio a veces durante el día cuando te sientas bien, de modo que cuando lleguen los momentos difíciles, tu capacidad de rebote será más automática. Sin embargo, necesitas practicar.

¡Antes de que te des cuenta, tus batallas se convertirán en un paseo por el parque!

10 consejos para la automotivación:

Nunca dejes entrar pensamientos negativos, deshazte de ellos bajo ninguna circunstancia.

No olvides que los pensamientos son materiales y si sigues pensando en el mal, si lo visualizas brillante y vívidamente, te puede suceder.

Prométete levantarte temprano todas las mañanas, ya sea fin de semana o no.

¡La mejor motivación comienza en la mañana!

Confía en mí, una vez que comiences a levantarte temprano, tendrás suficiente tiempo para todo.

Incluso si no hay necesidad de apresurarse o hacer negocios urgentes, levántese temprano, dedique este tiempo a usted y a su desarrollo, benefíciese de una lectura interesante y útil ...

La gente ha dicho a sabiendas: "Un pájaro madrugador atrapa al gusano".

Motivar a la victoria!

Cada vez, cada día y cada minuto motívate a la victoria, concéntrate más en los objetivos y recuerda: en cada situación siempre tenemos dos opciones: ganar o perder.

Justo después de despertarse cuando todavía está en la cama, decídase positivamente durante todo el día.

Diga: “¡Hoy me superaré! ¡Hoy será mejor que ayer!

¡Hoy me esperan pequeñas victorias!

Créeme, ahora estarás lleno de energía positiva e ingeniosa, mantente fuerte y confiado tanto en tu actitud como en tus acciones durante todo el día.

¡Nada ni nadie te impedirá ni romperá tus planes! 🙂

Motívate a una actitud positiva y buen humor.


Intenta pensar positivamente en cada situación.

Tenga en cuenta que las personas se sienten atraídas por optimistas alegres y no por llorones.

Muchos lectores pueden comenzar a lanzarme huevos diciendo: “¿Qué pasa si alguien realmente ha pasado por una situación difícil e incómoda? ¿Qué puede ser positivo de eso?

Y responderé con calma: “Queridos, ¡todo lo que les sucede es su experiencia, una experiencia invaluable!

Pero para estas situaciones "difíciles e incómodas", habría sido un perdedor, una persona débil sin agallas.

Todas estas perturbaciones te hacen más decidido y más fuerte ”.

Motivar usted mismo para ayudar!

Amigos, nunca nieguen ayuda a quienes la necesitan.

Además de hacer el bien a estas personas, obtienes emociones positivas y gratitud por tu esfuerzo.

¿No es significativo?

Cuando mejoras la vida de otras personas, automáticamente mejoras la tuya. ¡Nunca lo olvides!

¡Tus dudas pueden destruir tu motivación!

Mucha gente no puede mantenerse motivada durante mucho tiempo, incluso a pesar de su constante progreso en la vida. Su falta de confianza en sí mismos les impide. Siempre se preguntan si lo hacen bien y si siguen el camino correcto.

Recuerde, la autoconfianza es una cualidad muy importante para cada persona y el éxito es inalcanzable sin ella. Aquí hay un consejo muy simple que mejorará su autoestima: siempre cumpla sus promesas. Es la capacidad de cumplir con su palabra dada, por ejemplo, a su amigo lo que le enseñará a cumplir una promesa dada a usted mismo.

Más adelante, aprenderá a confiar en usted mismo cuando se concentre en un "futuro exitoso".

¡Y mantendrá su motivación!

¡Permítete sentir el avance en tu camino hacia una meta preciada!


Nuestro cuerpo es una máquina inteligente de ahorro de energía, por lo que si no ve ningún progreso o, además, no cree que su actividad lo traerá, su motivación se vuelve demasiado difícil de mantener, debilita y contradice su nivel básico. principios de conservación de energía.

Para decirlo más simple, puede conducir a la ociosidad.

Bueno, puedes contradecir cualquier cosa, puedes luchar contra la naturaleza, pero es mucho mejor cooperar con ella.

Deshágase de las alternativas. Y Motívate a tí mismo!

Creo que, cuando hay una opción, un despertar a las 5 a.m. puede ser un desafío para cualquiera.

Bueno, para disfrutar un poco más de tiempo en la cama o para levantarse ... Pero un barril de agua helada vertida sobre ti a las 5:05 te hará saltar de la cama como un soldado, rápido, fácil y sin demora.

Otra gran forma de automotivación es, por ejemplo, una promesa a sus colegas de que se afeitará el cabello y se lo comerá con mayonesa en caso de que no tenga éxito.

Evalúa tu progreso. Y Motívate a tí mismo!

Siempre tenemos que proporcionar nuestra motivación con evidencia de que nuestro negocio es exitoso y se desarrolla a diario.

Recuerde, es el progreso, y no el proceso, lo que debe evaluarse.

Por ejemplo, lees 30 páginas del útil libro de George Clason "El hombre más rico de Babilonia".

Es el proceso.

Luego responde 30 preguntas en estas 30 páginas. Es el progreso!

Sé tu propio competidor. Y Motívate a tí mismo!

Mikhail Baryshnikov dijo una vez: "No trato de bailar mejor que otros.

Solo trato de bailar mejor que yo ”.

Esta es una muy buena cita.

Si te comparas constantemente con los demás, pronto te desmotivará.

Incluso, cuando está lleno de entusiasmo y voluntad, comienza a caminar sinuosamente hacia su sueño anhelado, una comparación constante de su éxito con el de los demás pronto reducirá su energía y disminuirá su deseo de alcanzar su objetivo.

¡Por favor, tenga en cuenta que cada individuo tiene su vida específica, hace su trabajo único y construye sus relaciones únicas.

¡Esto no se puede comparar! Cuando compites con otros, se ve ridículo, tonto y sin sentido.

Un ciclista y un jugador de fútbol no pueden encontrarse en la misma pista, ¿verdad?

El competidor más desafiante, a quien debes vencer cada día poco a poco, eres tú. ¡Domina y supera a ti mismo a diario!

Cada uno de nosotros crea su propio mundo, y su creación final depende totalmente de usted. Lo más importante, mis queridos lectores, es mantener la calma, no desanimarse y tener en cuenta:

"Puedo hacerlo, voy a hacer frente, voy a tener éxito, ¡este es mi único objetivo!"

Nuestra vida depende exclusivamente de nosotros y es nuestra responsabilidad hacerla feliz.

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¡No lo dudes, sabemos sorprenderte!

¿Qué tan grandes son tus objetivos?

¿Desea correr una milla en menos de 6 minutos o desea mantener el récord mundial por el tiempo más rápido? La diferencia entre estos dos objetivos es inmensa, y la diferencia entre la motivación que se necesita para lograr estos dos objetivos es igualmente grande. Si su objetivo es correr una milla en menos de 6 minutos, está compitiendo contra usted mismo. Esto significa que no tienes fuentes externas con las que compararte ni motivación para vencer a los demás. Toda su motivación se centra en su propio logro personal. ¡Esto de ninguna manera es algo malo! Pero considere tratar de mantener el récord mundial de la milla más rápida. Si bien ciertamente compites contra ti mismo tratando de vencer constantemente tu mejor tiempo, también compites contra cientos de miles de otros corredores que se centran en el mismo objetivo. ¿Qué objetivo crees que requerirá más tiempo y esfuerzo? ¿Qué objetivo requerirá más motivación? Si sus objetivos son grandes, su motivación será mayor.

Hablemos de la motivación ...

Ya sabemos por qué deberíamos estar trabajando: estar saludable, verse bien, quemar grasa, todo eso es bueno. Y si eres como yo, entonces también sabes que puedes tener las mejores intenciones, pero si no está motivado por la motivación, entonces estarás sentado en el sofá metiéndote nachos en la boca mientras piensas en trabajar ¡repártate por no hacer ejercicio ... en lugar de hacerlo! Y si yo a.m hablando por experiencia.

Por lo tanto, está bastante claro que la motivación es algo muy importante, al menos si alguna vez quieres hacer algo, pero como dijo el siempre inspirador Jim Rohn: "La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha ". Esa es la pieza que falta para muchas personas, por lo que una buena idea es pensar en términos de desarrollar nuevos hábitos saludables porque si piensas en alguno de los hábitos que ya tienes, no son difíciles de hacer, de hecho, probablemente requieran poca o ninguna motivación en absoluto.

Bien, ahora que conoces el objetivo final (nuevos hábitos saludables), ¿cómo diablos llegas realmente? Buena pregunta, y por suerte, he reunido algunos de los mejores consejos, sugerencias y técnicas para ayudarlo a motivarse a entrenar y formar esos nuevos hábitos saludables, que a su vez lo guiarán paso a paso para obtener lo que quieres en primer lugar. Entonces, cuando estés listo para motivarte, ¡sigue leyendo!

2. Revise el nivel de felicidad de su red social cotidiana

El famoso dicho de Jim Rohn:

"Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo"

No es evangelio. Pero al examinar si sus relaciones lo apoyan, lo alientan, lo inspiran, lo educan y lo nutren, en realidad necesita mirar más allá de esas cinco personas.

Los profesores de ciencias sociales James Fowler y Nicholas Christakis explican cómo debemos ver nuestro tercer grado de separación para>

Las personas generalmente son más felices porque sus amigos de primer nivel también son fundamentales para una red feliz de personas. Para aumentar tu motivación y felicidad, no solo mires a tus amigos. ¡Mira a los amigos de tus amigos!

¿Tienes suficiente motivación?

¿Tienes grandes objetivos en tu carrera deportiva, pero no estás lo suficientemente motivado como para concentrarte realmente en alcanzarlos? Tal vez te despertaste una mañana y decidiste que dormir una hora más era una mejor opción que ir al gimnasio. O tal vez decidiste comer una porción extra de pizza en lugar de una manzana solo porque la anhelabas. Cualquiera que sea el error, está afectando tu motivación negativamente. No digo que todos tengan que ser perfectos (ciertamente no lo soy), pero cada vez que haces algo que va en contra de tu objetivo, solo te estás haciendo daño. La motivación necesita ser nutrida. Si constantemente pones la mínima cantidad de esfuerzo para lograr el éxito atlético, estás disminuyendo la cantidad de motivación que tienes.

¿Qué puedo hacer para evitar esto en el futuro?

Si tiene una conexión personal, como en casa, puede ejecutar un análisis antivirus en su dispositivo para asegurarse de que no esté infectado con malware.

Si está en una oficina o red compartida, puede solicitar al administrador de la red que realice un análisis en la red en busca de dispositivos mal configurados o infectados.

Otra forma de evitar obtener esta página en el futuro es usar Privacy Pass. Es posible que deba descargar la versión 2.0 ahora desde Chrome Web Store.

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1. Decide tu tipo de motivación

Hay dos tipos comunes de motivación: extrínseca e intrínseca.

Extrínseco es el uso de factores externos para alentar y motivar a un jugador a desempeñarse o actuar de la manera que usted desea, ya sea positivo o negativo. En el lugar de trabajo, podrían ser cosas como un aumento de sueldo, un bono o la tarde libre. Por supuesto, podrían ser cosas menos sabrosas, como la amenaza de perder su trabajo por completo.


En el ámbito deportivo, los entrenadores pueden adoptar la misma estrategia. La motivación extrínseca podría ser la promesa de que se le pague una tarifa de partido o un ascenso a capitán del equipo. Más negativamente, un entrenador podría amenazar con dejar a un jugador de su equipo, o incluso considerar desterrarlo del club por completo.

El modelo extrínseco de motivación se alinea favorablemente con la escuela de motivación "zanahoria y palo". Ofrecer una recompensa a un jugador o hacer cumplir su cumplimiento de la amenaza de consecuencias negativas es un poco viejo en términos de motivar al equipo de su deporte en el siglo XXI. En cambio, busque utilizar la motivación intrínseca.

Intrínseco La motivación es el deseo interno dentro de un jugador de mejorar, lograr y tener éxito. Es su trabajo como entrenador poder inflamar ese deseo dentro de un jugador, desafiándolo a convertirse en el mejor todos los días.

Los mejores entrenadores utilizarán la motivación intrínseca, inspirando a los jugadores y significando que no se requieren métodos extrínsecos impredecibles y menos efectivos.

3. Limpia tus relaciones: laborales y personales

¿Alguna vez te preguntaste qué aspectos de tus relaciones son saludables para ti y te traen felicidad? ¿También contras> Publicidad

Es hora de reflexionar no solo sobre lo que obtienes de las relaciones, sino también qué contribuciones puedes hacer para ayudarlas a prosperar aún más.

¡Precaución! Sobre-ayuda no es la respuesta aquí. En ocasiones, debe eliminar el tiempo que pasa con ciertas personas. Sin embargo, se trata de ser más responsable y elegir mejorar la forma en que desea presentarse ante las personas en su vida, en el trabajo y en lo personal.

Fíjese algunos objetivos personales y llegue a la tarea. Limpiar e intensificar lo motivará continuamente. Aumentarás esa vibración positiva de tu existencia cotidiana.

El deseo de ganar

Muchos atletas viven por el sentimiento de victoria. La sensación de vencer a su competencia, darlo todo y sentir que su adrenalina se apodera de su cuerpo. Los deportes son casi como una droga: el ejercicio libera endorfinas y reduce el estrés, causando sentimientos de euforia en muchos atletas. Si alguna vez has sido parte de un equipo, ¿cómo te sentiste cuando ganaste? ¿Te sentiste como si estuvieras en la cima del mundo? ¿Estaba saltando de su piel con emoción esperando la próxima vez que pudiera experimentar esa sensación nuevamente? El sentimiento de victoria es dulce, y muchos atletas son adictos a él. El sentimiento de victoria solo es suficiente para inspirar motivación.

Encuentra tu "Por qué"

El secreto de la motivación es encontrar un "por qué" lo suficientemente convincente. No importa cuáles sean sus razones, lo importante es que sean lo suficientemente importantes para usted. Sin una razón suficiente, no estarás motivado a largo plazo. Escriba por qué desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico: pueden ser cualquier cosa, desde mejorar su salud hasta verse bien desnudos, anótelos y léalos todos los días. Si no te motivan, debes profundizar y encontrar las razones que lo hacen.

Establecer metas pequeñas de acondicionamiento físico

En una línea similar, intenta crear metas pequeñas para ti mismo. Silver-Fagan sugiere hacer 10 saltos de caja o cinco flexiones al día. De esta manera, te sentirás realizado cada vez que pises un gimnasio o una clase. "Son pequeños pasos", dice, "y hay que quedarse con ellos cuando se pone difícil".

Pero lo más importante, recuerda este consejo de Silver-Fagan: "El progreso no es instantáneo: un entrenamiento no te pone en forma". Una hamburguesa, un trozo de tarta no te va a poner al límite ". ¿No pone las cosas en perspectiva muy bien?

Un gol a la vez

Todo el mundo sabe que lograr algo que valga la pena requiere esfuerzo, por lo que la forma más rápida de sabotear su éxito es extenderse demasiado tratando de hacer demasiado al mismo tiempo. En mi experiencia, tratar de realizar múltiples tareas a la vez no funciona, de hecho, requiere un esfuerzo exponencialmente mayor. Es lo mismo con tus objetivos de condición física. Escriba los objetivos que desea alcanzar, priorícelos y luego hacer uno a la vez. Intentar perder peso, ganar músculo y cambiar su dieta al mismo tiempo será muy difícil y es mucho más probable que tire la toalla cuando las cosas se ponen difíciles. Entonces, si está haciendo eso y descubre que su motivación está disminuyendo, reduzca sus objetivos para aumentar su motivación.Sin embargo, eso no significa que se olvide de los otros objetivos, recuerde que desea establecer nuevos hábitos, por lo que una vez que haya llegado al punto en que, por ejemplo, hacer ejercicio 5 días a la semana es un hábito, puede pasar a un objetivo diferente como cambiar tu dieta.

Cómo ganar motivación

Incluso si sabe que quiere lograr en el deporte, es posible que no sepa por dónde comenzar. ¡Es posible que ni siquiera sepas de qué deporte quieres formar parte! Si este es el caso, debe buscar hasta encontrar algo que le parezca adecuado. Algo por lo que tiene ganas de trabajar, algo que hace que su sangre bombee y sus endorfinas fluyan. Una vez que eso sucede, ya estás en el camino correcto.

Vas a alcanzar puntos bajos, pero es importante superarlos. Cada vez que sientas que quieres rendirte, recuerda tus objetivos. Recuerde cómo se sintió cuando ganó, recuerde la sensación de lograr objetivos más pequeños antes de esto. Si aún no puedes motivarte, ¡busca a un amigo! Si eres parte de un equipo, es probable que uno de tus compañeros se sienta exactamente de la misma manera que tú. Si ustedes dos deciden trabajar juntos, pueden motivarse mutuamente. Después de todo, entrenar es mucho más divertido cuando no lo haces solo. Y es mucho más fácil levantarse y hacer ejercicio cuando alguien lo está molestando para que haga eso. No importa cuánto te esfuerces, tu pareja estará allí para empujarte aún más. Cuando sientas que ya no puedes seguir, tu pareja estará allí para darte la charla que necesitas para seguir adelante.

Concéntrate en tu competencia. ¿Qué tan duro crees que están entrenando? ¿Crees que han decidido saltarse un día de entrenamiento para sentarse y mirar televisión? Asumiendo que tu competencia está entrenando más duro que tú, inconscientemente te darás la motivación que necesitas para seguir esforzándote.

Establezca objetivos más pequeños que conduzcan a su objetivo más grande. Cuando te enfocas en un objetivo que parece estar muy lejos en la distancia, puede ser difícil obtener la motivación necesaria para lograrlo. El truco consiste en establecer objetivos de "trampolín" que lo ayudarán a alcanzar ese objetivo final. Esto divide el objetivo en trozos más pequeños y fáciles de lograr. En lugar de entrenar, practicar y sentir que no te estás acercando a tu objetivo, puedes medir tu éxito en función de los objetivos más pequeños que estás logrando en el camino. ¡Cuantos más objetivos pequeños consigas, más confianza tendrás!

¿Más importante? No te agotes, demasiado. Si bien debe trabajar constantemente para alcanzar sus objetivos, también es importante centrarse en otros aspectos de su vida. Si te involucras demasiado en el entrenamiento constante y constantemente intentas tener éxito, puedes perder de vista todo lo que quieras de la vida. ¿Estás listo para salir y vencer a tu competencia? ¡Establezca una meta, imagínese logrando esa meta y entrenemos!

2. Crea el ambiente adecuado

La motivación comienza en el campo de entrenamiento. Cuando un jugador llega a una de tus sesiones de entrenamiento, debe sentir un impulso de golpe desde el principio. Puedes despertar esa emoción en tus jugadores creando un ambiente positivo dentro y alrededor de tus instalaciones de entrenamiento.

Eche un vistazo, ¿el entorno inspira confianza en los jugadores de que pueden aparecer, dar todo y contribuir a un club que se dirige en la dirección correcta? Puede hacer pequeñas mejoras a esto invirtiendo en nuevos equipos o arreglando su casa club o vestuarios.

Dale un impulso a tu club con una estética fresca y genera esa positividad desde el momento en que llega tu equipo.

Del mismo modo, ¿usted como entrenador promueve esa positividad al interactuar con su equipo? La positividad en el coaching es un método de éxito mucho más efectivo que ser un entrenador jerárquico autoritario que no se conecta con su equipo.

Hazle saber a los jugadores que eres más que solo el entrenador, sino un amigo que comparte su pasión por el deporte. Acercándote a tu equipo y a tu equipo más cerca, haciéndolos más motivados para luchar entre sí en el campo.

El ambiente de trabajo es clave para hacer que su equipo sea feliz y motivado. Asegúrese de que todo lo que haga esté orientado a crear ese entorno.

4. Desarrolle un plan de desarrollo personal para su propia definición de éxito y felicidad

El establecimiento de objetivos no es solo para ayudarnos a lograr mejores autos, casas o mayores ingresos. Cuando cambia el enfoque de la meta para convertirse en la persona requerida para obtener esas cosas, sus metas se expanden más allá de los límites tangibles. Tener un plan de desarrollo personal es esencial.

Dibuje un círculo y divídalo en segmentos circulares (como tener radios en una rueda) que representan las siguientes áreas de su vida:

  • Finanzas y dinero
  • Relaciones íntimas
  • Amigos y relaciones sociales
  • Salud y Bienestar
  • Espiritualidad y religion
  • Pasatiempos, actividades de ocio y diversión.
  • Vocación, carrera y trabajo.

El punto central de su círculo representa cero. Cero significa que estás menos satisfecho. La circunferencia exterior de tu círculo es diez. Diez significa que eres el más satisfecho y contento.

Para cada área, trace en el radio su calificación actual de satisfacción. Luego, revise cada área nuevamente y denote en el radio qué nivel de satisfacción desea.

Vea dónde las diferencias entre sus niveles de satisfacción actuales y deseados son más pequeñas. Estas pueden ser las áreas más fáciles para comenzar a intercambiar ideas sobre los cambios que desea experimentar. Algunas áreas no serán tan importantes para hacer cambios. Otros lo serán. Trabajar con un entrenador imparcial puede ser de gran ayuda para desarrollar la claridad.

Hacer este ejercicio regularmente (por ejemplo, cada trimestre) reavivará su motivación y lo mantendrá en el camino para alcanzar un mayor éxito y felicidad.

3. La comunicación va en dos sentidos.

Tocamos la importancia de comunicarse cómodamente con las personas en escenarios sociales. Comunicarse bien con su equipo en escenarios deportivos es tan importante para mejorar la motivación, y debe considerarse una calle de doble sentido.


Como entrenador, generalmente le corresponde a usted presentar soluciones a su equipo que luego se espera que implementen. Pero la comunicación siempre debe ser una vía de doble sentido, y escuchar a tus jugadores puede ayudarte a evaluar sus pensamientos sobre la mejor manera de mejorar y avanzar.

Acceda a las mentes de sus jugadores y descubra sus pensamientos sobre el desarrollo personal y de equipo, ayudándole a apelar a esos objetivos cuando los motive en el futuro.

4. Hazlo divertido

Es fundamental crear un ambiente de equipo bueno y positivo. La diversión es uno de los aspectos más importantes de la práctica deportiva y, sin embargo, uno de los más difíciles de lograr. Se sabe que los equipos juveniles valoran el disfrute del deporte antes que ganar, e incluso los adultos pueden ser difíciles de motivar en un marco deportivo comunitario.

Tus jugadores se presentan todos los domingos debido a su pasión por el deporte y su dedicación a tu club, así que no extraigas estos elementos de tu equipo.

Desafiar a tus jugadores y criar que conducen y se esfuerzan por tener éxito es en sí mismo parte de la diversión de participar en el deporte. Usa los consejos de este artículo para crear un entorno comprometido y motivado, y los jugadores disfrutarán mucho más jugando para ti y para los demás.

5. Utiliza aspectos competitivos

Todos experimentamos emociones similares cuando practicamos deporte, y una de las más apremiantes es la voluntad de ganar. La competencia es un tema central para motivarte a ti mismo para tener éxito, y tu equipo no es diferente.

No hay nada de malo en inflamar esa competencia innata en deportistas. Alimenta esa necesidad de diversión y ayuda a motivar a su equipo a mejorar constantemente y ser mejores que sus compañeros.

Sin embargo, una advertencia: todo se trata de equilibrio. Usar influencias competitivas en tu entrenamiento es excelente, pero presionarlo demasiado puede tener efectos adversos en la moral. No ponga demasiado énfasis en los ganadores y perdedores y no caiga en esa trampa de premiar a los ganadores y castigar a los perdedores. De lo contrario, terminarás con una división en tu grupo.

6. No castigue el fracaso

El deporte es un tema emotivo. Despierta pasión, deleite y desesperación en todos nosotros, a veces en unos pocos segundos el uno del otro. En respuesta, los entrenadores a veces pueden dejarse llevar por la decepción de una derrota de último minuto o por un lapso individual en el concentrado y salir volando.


Se ha demostrado que los entrenadores que adoptan esta postura autoritaria de línea dura tienen un efecto negativo en el rendimiento del rendimiento del jugador. Manténgase positivo y alentador frente a sus jugadores y alimente su motivación para mejorar constantemente.

7. Celebra los buenos momentos

Además de no castigar a los jugadores por no llegar a donde deben estar, aproveche al máximo cuando las cosas salgan bien.

Muestre su aprecio por los jugadores cuando sus esfuerzos en el campo se hagan realidad. Pero, de nuevo, eso no significa necesariamente recompensarlos con un factor externo (y en comparación no obtener esa recompensa si fallan). La satisfacción de ver una mejora en sus esfuerzos debería ser suficiente para que los jugadores se mantengan motivados hacia una mejora adicional.

Si constantemente desafías a tus jugadores, manteniéndolos motivados y empujándolos hacia tus objetivos, lo disfrutarán aún más cuando salgan victoriosos de la línea de meta, y tú también lo harás.

8. Todos somos diferentes

Su escuadrón está formado por una serie de individuos, cada uno de los cuales tiene sus propios medios, objetivos y requisitos. Ciertas personas estarán felices de tomar el control de su propio juego, mientras que otras pueden necesitar un poco más de aliento para hacer los cambios necesarios.

Depende de usted como entrenador atraer a cada una de esas personas, ajustando su estilo de entrenamiento para obtener lo mejor de ese jugador todos los días.

Para hacerlo, volvemos a la comunicación. Intenta dedicar suficiente tiempo a cada uno de tus jugadores y, como sugerimos anteriormente, tómate tu tiempo para escuchar sus pensamientos y evaluar sus objetivos y ambiciones.

Reúna esta información y considere la mejor manera de acercarse a ese individuo. El jugador reconocerá sus esfuerzos para escucharlos y como resultado recibirá un impulso útil en la motivación.

9. Establecer objetivos

Hemos discutido la importancia de establecer objetivos en varias otras publicaciones y nuevamente, es relevante aquí. Si un jugador no es consciente de hacia dónde se dirige su desarrollo personal, su papel dentro del equipo o dónde desea que esté ese equipo en el futuro, su motivación para seguir avanzando puede verse afectada.


Establecer metas para tus jugadores es desafiarlos para que sean los mejores. Establezca objetivos individuales para los jugadores y asegúrese de colocarlos dentro del contexto más amplio de los objetivos de su equipo. Ayude a un jugador a comprender su papel general para llevar al equipo a donde necesita estar.

Un jugador que sabe exactamente para qué está trabajando (y por qué es tan importante) es uno que estará mucho más motivado para hacer el trabajo.

10. Empoderar a su equipo

Un gran entrenamiento tiene que ver con creer y transmitir esa creencia a las manos de tus jugadores. Particularmente en los niveles deportivos de la comunidad, la creencia puede ser una barrera para los jugadores que luchan por esforzarse.

A menudo la gente solo necesita saber que usted, como entrenador, tiene esa creencia en sus jugadores. Muestre confianza en sus habilidades y su capacidad para lograr los objetivos señalados, y puede recorrer un largo camino para motivar a un individuo.

Empoderar a sus jugadores para que asuman la responsabilidad de su propio desarrollo personal, con la seguridad de que su entrenador confía en que el jugador puede asumirlo. Reduce la microgestión y mira constantemente por encima del hombro de un jugador y dales la creencia de tomar el control del éxito de tu equipo.

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Encuentra un compañero de entrenamiento

Dicen que el tiempo pasa volando cuando te diviertes, y esto es especialmente cierto si estás trabajando con un amigo. También ayuda tener un compañero que te animará durante tu entrenamiento. Justo cuando crees que no puedes hacer otro burpee, tu amigo está ahí para decir que puedes, y lo haces.

"Un compañero de entrenamiento puede ayudar porque alienta a las personas a hacer conexiones con otros que comparten valores comunes y persiguen objetivos similares", dice Philip M. Wilson, PhD, profesor asociado y codirector del Laboratorio de Investigación de Ciencias de la Salud del Comportamiento del departamento de kinesiología en la Universidad de Brock en Ontario, Canadá.

Imagina tus fotos más embarazosas

Todos tienen esas fotos que desearían que nunca existieran, pero a veces pueden servir como un buen recordatorio de lo lejos que has llegado y lo que has logrado. Cada vez que tenga ganas de saltarse un entrenamiento, mirar esas fotos lo hará correr por el camino de la memoria y lo inspirará a seguir adelante.

"Algunos clientes han tenido amigos cercanos que siguen haciendo fotos vergonzosas 'antes' de ellos con instrucciones de publicar la imagen en las redes sociales si no siguen sus planes de entrenamiento ... ¡malvado!" dice David Jack, especialista en rendimiento y fundador de activLAB en el Arizona Grand Resort en Phoenix. "Pero funcionó".

Arme una lista de reproducción de entrenamiento asesino

Cargue su teléfono inteligente con sus canciones favoritas y enciéndalas cuando se sienta demasiado cansado para cambiarse a su ropa de entrenamiento. La mayoría de las veces, te animarás y te sentirás listo para entrenar, dice Michael Everts, propietario y fundador de entrenamiento personal FIT en Washington, DC Dupont Circle. "Te lleva al gimnasio, la parte más difícil de la motivación, y una vez que estés allí, probablemente te quedarás".

4 compras de ejercicios que lo emocionarán para hacer ejercicio

Si necesitas un empujón extra, recompénsate con este equipo inspirado en el fitness. No solo te ayudarán a planificar tus entrenamientos y a cumplir tus objetivos, sino que cada vez que los veas, te sentirás bien con tu progreso.

Encuentra la pasion

Si la inspiración es la chispa de la motivación, la pasión es su combustible. La pasión lo llevará a través de los contratiempos que inevitablemente enfrenta en su viaje hacia sus objetivos de acondicionamiento físico (o cualquier otro objetivo). La pasión es algo que puedes cultivar. De hecho, en mi opinión, es esencial llegar a donde quieres ir. El secreto es encontrar las razones que lo iluminan, y estas son únicamente suyas, debe encontrar lo que funciona para usted. Una buena manera es comenzar por encontrar las cosas que puede Sentirse apasionado, por ejemplo tal vez se vea sexy o saludable, y utilícelos como trampolín para una motivación mucho mayor. El punto clave es que la pasión no es pasiva, es algo que necesita cultivar activamente.

5. Invierta en desarrollo personal

Su plan de desarrollo personal le dará pistas sólidas sobre qué programas, libros, podcasts, grupos de redes y actividades sociales para aprovechar. ¡Pero ten cuidado con el síndrome del objeto brillante y brillante y con amigos y familiares bien intencionados que te proyectan sus innumerables recomendaciones!

Sea amable y agradezca sus consejos y orientación (¡aunque a menudo no se lo invite!), Elija sabiamente y tome sus propias decisiones.

Concéntrese en los desafíos que enfrenta ahora. ¿Tienes problemas con tu pareja? ¿Sus hijos sufren acoso escolar y no está seguro de cómo ayudarlos?

Quizás esté experimentando una meseta en la satisfacción laboral o su empresa esté experimentando una caída. Independientemente de los problemas que tenga ahora, explore actividades y educación que lo ayudarán a resolverlos.

Hazlo visible

Has escuchado el dicho: fuera de la vista, fuera de la mente. Por lo tanto, no sorprende que lo contrario también sea cierto. Sea cual sea su objetivo de condición física, escríbalo o imprímalo y póngalo donde lo vea. Los grandes lugares son: espejo del baño, puerta del refrigerador, puerta de la despensa, junto a la pantalla de la computadora (incluso puede configurar el fondo de escritorio para que tenga su objetivo). También tenga un lugar donde pueda ver fácilmente el progreso que está haciendo. No lo haga solo en la computadora, hágalo físico: ¡imprímalo y fíjelo en algún lugar!

Comprometerse ... públicamente!

Cumplir con sus salidas de trabajo requiere compromiso. Una manera de aumentar su propio compromiso de hacer ejercicio es haciendo una declaración pública a las personas en su vida. Esto lo hace responsable públicamente, por lo que es mucho más difícil aflojar porque no tiene ganas de hacer ejercicio ese día. Solo asegúrese de decirle a las personas que van a apoyar sus objetivos, no obstaculizarlos.

Amigo

Una de las formas más poderosas de garantizar que se mantenga en sus entrenamientos es hacer amigos porque se motivarán mutuamente. No solo eso, sino que aumenta su propio compromiso y responsabilidad. Comprometerse realmente brilla si tienes un día de baja motivación, por lo general podrán motivarte a hacer ejercicio de todos modos. Solo asegúrate de hacer amigos con alguien que esté tan comprometido con tus objetivos de fitness compartidos como tú: ¡elige bien a tu amigo!

Construir anticipación

Leo Babauta ha dicho que uno de los consejos que ha impulsado su motivación es crear anticipación para el objetivo en lugar de comenzar de inmediato. Así que marque una fecha en su calendario, digamos una semana a partir de ahora, como su día de inicio de actividad física, ¡luego pase la semana planeando sus entrenamientos e inspirándose! Para cuando llegue su fecha de inicio, debería estar lleno de motivación para hacer ejercicio.

Céntrate en tu progreso

En lugar de pensar en lo lejos que has llegado, piensa en lo lejos que has llegado. Hacer un seguimiento de su progreso y antes de las fotos ayuda mucho con esto.

Persistir hasta que algo suceda. Es fácil mantenerse motivado cuando comienza algo por primera vez o cuando ve resultados. El truco es mantenerse motivado cuando aún no ve resultados. Lo importante para recordar es que incluso si aún no lo ve, cada entrenamiento lo acerca cada vez más a la meta que se fijó cuando comenzó. Avanza con ganas de rendirte y sigue adelante.

Comienza muy, muy pequeño

Cuanto más pequeño comience, más fácil será hacerlo. Quítate la presión y establece tus objetivos de entrenamiento realmente pequeños. Por ejemplo, ¿qué tal solo 5 minutos de ejercicio al día? ¿Demasiado? Luego hazlo 3 minutos. La parte más importante es que lo haces todos los días, a la misma hora, en el mismo lugar, dale algo de estructura. La próxima semana, intente agregar otros 5 minutos por día.

Sumérgete en el fondo

En el otro extremo del espectro para comenzar realmente pequeño, se sumerge en el extremo profundo. Por ejemplo, digamos que quiere comenzar a hacer ejercicio, en lugar de hacer solo unos minutos cada día, se arroja al fondo y se compromete a hacer 45 minutos durante 5 días de la semana.Después de esa semana, puede aliviar hasta 20 minutos todos los días. Como estás acostumbrado a hacer 45 minutos al día, mantener este nivel reducido será fácil. Continúa así durante una o dos semanas y luego salta al fondo nuevamente. Enjuague y repita. La idea es que llegues a un nivel que intencionalmente aún no puedas mantener y lo hagas por un período breve pero intenso de tiempo, cuando vuelvas a caer, habrás avanzado mucho más hacia tu objetivo. El beneficio adicional es que puede sorprenderse y descubrir que saltar al fondo fue realmente fácil, en cuyo caso, establezca un desafío mayor.

Rodéate de personas motivadas

Tal vez has escuchado el dicho: "En quien te rodeas, te conviertes". No importa si se trata de negocios, acondicionamiento físico o cualquier otro esfuerzo: la gente con la que te rodeas es uno de los mayores predictores de éxito. Debe rodearse de personas que van a apoyar sus objetivos de acondicionamiento físico, no obstaculizarlos; esto puede significar hacer nuevos amigos y abandonar a los viejos. ¿Tienes problemas para encontrar personas? ¡Usa YouTube! Encuentra videos que te motiven, p. aquí, aquí y aquí ¡Usa lo que funciona para ti!

Lee sobre ello

Sumérgete en la forma física y estarás mucho más motivado para hacer ejercicio. Una de las mejores formas es leer los blogs de acondicionamiento físico para que pueda seguirlo junto con otras personas que tienen los mismos objetivos que usted. Participe en los foros de fitness. Suscríbete a los sitios web de ejercicios para que recibas la motivación diaria directamente en tu bandeja de entrada.

Llamar a un amigo

¿Bajo en motivación? ¡Llama a un amigo y deja que te diga que tienes exactamente lo que se necesita para hacer este ejercicio! Es posible que desee avisarles antes de comenzar a hacer esto, y puede devolver el favor con sus objetivos.

Centrarse en lo positivo

Si te concentras en las cosas que odias de hacer ejercicio, no estarás motivado para hacer ejercicio. Tiene sentido. Del mismo modo, pensar en las cosas que amas de tus entrenamientos hará que esa motivación fluya. Cuando comienzas, puede que solo haya algunas cosas que te encanten, no importa, concéntrate en ellas, con el tiempo descubrirás más y más. La otra cosa que desea hacer es después de sus entrenamientos, asegúrese de pasar al menos unos minutos bañándose en todos los productos químicos para sentirse bien, así como las emociones positivas. Haga esto después de cada entrenamiento: realmente aprecio el trabajo que ha realizado, sin importar cuán pequeño sea.

6. Invierta en experiencias, no en cosas materiales

Salpicar su efectivo en posesiones físicas para recompensarse a sí mismo no lo enviará a la bancarrota. Cuando confías constantemente en cosas externas para motivarte, estás en peligro real de nunca estar satisfecho.

En cambio, encienda su motivación internamente invirtiendo en experiencias que le permitan sentir esos sentimientos que cree que tendrá cuando tenga éxito.

Si convertirse en un orador público es un sueño que tiene, invierta en Toastmasters o en un programa de oratoria. Si llevarte a ti y a tu pareja a un lujoso fin de semana en un segundo aviso se ajusta a tu definición de éxito, ahorra tiempo para hacerlo.

No solo fijes tu vista en la olla de oro al final del arco iris. Practica sentir el éxito en cada paso de tu viaje.

7. Crear o unirse a un grupo de expertos

Napoleón Hill creó el concepto en su libro. Piensa y Crece Rico publicado por primera vez en 1937, y aún hoy, ser emprendedor es a menudo una existencia terriblemente solitaria. Al unirse a un grupo de expertos, su motivación se ve impulsada por el genio colectivo de otros que también desean colaborar, resolver problemas, realizar promociones cruzadas, establecer contactos y aprender cosas nuevas.

Mantenerse motivado no solo es más fácil en sí mismo, sino que su pensamiento también crece exponencialmente.

Elija su grupo sabiamente y colectivamente, sus contribuciones los elevarán a todos a nuevas y refrescantes alturas.

8. Trabaja con un entrenador

Tenemos entrenadores de entrenamiento personal, entrenadores de salud y bienestar y entrenadores profesionales, pero rara vez contratamos a un entrenador para que nos ayude con dos de los factores más importantes que influyen en nuestro éxito y felicidad: el dinero y nuestro bienestar psicológico. Nuestro enfoque es a menudo correctivo y no es hasta que estamos en una situación desesperada que llamamos a los servicios de emergencia.

Puede que el dinero no nos compre la felicidad, pero la libertad financiera es tener libertad de elección y la libertad de elección significa mayores oportunidades para una mayor felicidad. Los riesgos y el crecimiento siempre representan una amenaza para nuestra estabilidad mental y emocional.

Al aprender habilidades proactivas que fortalecen su capacidad de recuperación en su vida personal y laboral, puede elevar su motivación para enfrentar los desafíos con mayor coraje. Tiene un plan de respaldo y redes de seguridad para atraparlo cuando se cae.

Ya sea un entrenador de mentalidad de dinero, un entrenador de rendimiento, un entrenador de negocios o un entrenador de relaciones ... abre la conversación. ¡Conócete mejor, haz planes para superar los obstáculos y prepárate para correr!

9. Centra tus conversaciones en tus ideas y objetivos

Cuando aumenta el énfasis y se enfoca en ciertas cosas, sentimientos y pensamientos, le está diciendo a su cerebro que estas cosas son importantes. Los sentimientos y pensamientos se amplificarán más fácilmente y se activarán las vías neuronales que acceden a sentimientos y pensamientos similares.

Ante esto, sea estratégico. Replantea deliberadamente las conversaciones que tienes para discutir ideas, planes y avances que te llevarán hacia donde quieres ir.

Estimula y entrena tu cerebro para aumentar su estiramiento. Diríjalo a pensar en las experiencias positivas y los resultados que ha tenido, y deliberadamente comparta en las conversaciones que estos sentimientos y resultados son lo que más desea.

No solo te estás entrenando para sentirte más feliz durante gran parte de tu día, sino que estás comunicando tus verdaderos deseos y deseos de una vida más exitosa y feliz a la comunidad en general.

Comparta con ellos más de lo que desea experimentar y lograr. Usted crea una mayor probabilidad de recibir sorpresas favorables en respuesta a sus solicitudes.

10. Tener objetivos para convertirse en un mejor amigo, socio o asociado de trabajo

Examine sus relaciones preguntándose qué aspectos son saludables para usted y le brindan felicidad. Además, considere lo que contribuye a esa relación y si hacerlo le brinda felicidad.

Piensa no solo en lo que obtienes de la relación, sino también en lo que puedes hacer para ayudar a que esa relación prospere más. ¿Puedes mejorar la forma en que te muestras a las personas en tu vida, en lo que respecta al trabajo y a lo personal? Fíjese algunos objetivos personales y llegue a la tarea.

¿Necesita organizar una reunión en lugar de esperar a que su amigo organice la cita una vez más? Puede sacar la basura sin que su pareja se lo pida de ahora en adelante. Ascender y entrar en relaciones más saludables y felices solo aumentará la vibración positiva de su existencia cotidiana.

11. Aprenda a liderar mejor alentando a otros a convertirse en mejores líderes

Si eres un líder, puede ser muy difícil resistir el impulso de tomar el volante cuando puedes ver que otros están a punto de salir por un precipicio. Sin embargo, salir del centro de atención para dejar que otros tengan sus quince minutos de fama es la señal de un verdadero líder.

Apoyar y entrenar a otros para que desarrollen confianza y permanezcan en el asiento del conductor en su viaje es realmente enriquecedor. Quédese junto a ellos cuando conduzcan hacia la niebla y sea persistente con su aliento para mantenerlos enfocados y encaminados.

Usted tiene mayor determinación hacia los demás cuando los capacita para trabajar a través de sus propias pruebas y tribulaciones y les ayuda a desarrollar una mayor capacidad de recuperación en el proceso. Su autoestima y felicidad interna se profundizarán en un nivel más rico y permanecerán con usted por mucho, mucho más tiempo.

Encuentra tu mantra o eslogan

Me encanta este consejo de Sid Savara. Puedes repetir este mantra / lema para ti mismo cuando necesites aumentar tu motivación. Encuentra un mantra que funcione para ti, por ejemplo: "No tienes que ser genial para empezar, pero tienes que empezar a ser genial" o "Hazte orgulloso" o crea el tuyo propio. Para mayor poder, cada vez que se sienta particularmente motivado, diga su mantra / lema tres veces con sentimiento (dentro o fuera de su cabeza) y también justo antes de comenzar y después de sus entrenamientos. De esta manera, condiciona su mantra / lema como un disparador psicológico para volver a su estado mental motivado.

Entra en la zona

Ese estado de flujo cuando todo es fácil es tan apreciado por los atletas de alto rendimiento, que se entrenan para ingresar a la demanda. No entrará en la zona mientras está comenzando sus entrenamientos, pero después de un tiempo, una vez que esté familiarizado con los ejercicios, puede encontrarse entrando en la Zona. Lo que ayuda con esto es escuchar la misma música cada vez (asegúrese de elegir bien su lista de reproducción), tener todo a mano, minimizar las distracciones y sumergirse en el entrenamiento durante un período breve pero intenso.

¡Simplificar!

Cuando las cosas son demasiado complicadas, puede ser difícil motivarse. La solución es reducir tanto como sea posible la complejidad, simplificar todo. O en palabras de Albert Einstein: "Haz las cosas lo más simple posible, pero no más simple". Entonces, si tienes mucha complejidad en tus entrenamientos, incluida la logística o cualquier otra cosa, ¡simplifícalo!

Tiempo de transferencia

Nuestro tiempo es limitado, cada uno de nosotros tiene solo 24 horas al día. Para que no pueda dedicar más tiempo, todo lo que puede hacer es transferirlo de una actividad a otra. Si quieres hacer ejercicio, tienes que aprovechar el tiempo para hacerlo, lo que significa que alguna otra actividad tendrá menos tiempo. Por lo tanto, debe averiguar de dónde vendrá ese tiempo. A menos que haga esto, se configurará para fallar.

Convertirlo en una rutina

Si odias las rutinas, ¡te escucho! Pero resulta que funcionan realmente bien, así que obtenga algo de estructura con sus entrenamientos. Haga ejercicio al mismo tiempo, en el mismo lugar y en los mismos días, y será más probable que convierta el ejercicio en un hábito.

Pequeños pasos hacia el éxito

En lugar de tratar de dar grandes pasos, muy separados, dé pasos pequeños pero mucho más frecuentes hacia su objetivo. Por ejemplo, si está haciendo sentadillas, puede agregar una sola repetición cada vez, para correr, agregue 30 segundos adicionales. La idea es agregar pequeños incrementos (que en realidad parecen demasiado fáciles) y hacerlo de manera consistente: pasos pequeños y consistentes se suman a grandes resultados.

Peor escenario / Mejor escenario

Aquí hay una manera de usar tu imaginación para motivarte. Imagine el peor de los casos si no hace ejercicio hoy, luego, por otro lado, imagine el mejor de los casos si hiciera ejercicio hoy. El truco no es hacerlos realistas, sino dejar volar tu imaginación y tener sentido del humor.

Piensa a corto y largo plazo

A veces, la clave para motivarse es tan simple como cambiar el marco de tiempo. Por ejemplo, si no tiene ganas de hacer ejercicio hoy, imagine cuáles serían las consecuencias a corto plazo de eso, así como las consecuencias a largo plazo de no hacer ejercicio. Comprueba tu motivación. Luego imagine los resultados a corto plazo de hacer ejercicio hoy y los resultados a largo plazo de hacer ejercicio. Comprueba tu motivación de nuevo.

Usa tu entrenamiento para inspirarte

Muchas personas usan su tiempo de entrenamiento para inspirarse en otras áreas de su vida. Hay algo sobre el ejercicio que despeja tu mente y promueve nuevas ideas. Muchas personas me han dicho que han hecho su mejor trabajo al correr, nadar o en la cinta.

12. Adopte la retroalimentación negativa y la crítica

En realidad, no aprendemos mejor cuando la gente está de acuerdo y nos aplaude. Aprendemos mejor cuando cometemos errores y experimentamos las emociones intensas relacionadas con el fracaso o el rechazo.

Invítese a buscar la lección en cada desgracia percibida. Siempre hay una pepita de oro para el crecimiento, solo tenemos que aumentar nuestra práctica de buscarlo.

Lame tus heridas solo durante tanto tiempo y muévete rápidamente para buscar la lección. Cuando puede hacerlo, puede cargar su motivación interna desde adentro y aún así experimentar felicidad incluso en los momentos más oscuros.

13. Ejerce un sentido de aventura todos los días

Cuando estableces metas pequeñas para hacer las cosas de manera ligeramente diferente cada día, puedes cambiar completamente el nivel de felicidad que experimentas. Aquí hay una lista para jugar:

  • Pruebe un café diferente para comenzar su día
  • Vístase con ropa de trabajo, incluso si trabaja desde casa hoy
  • Camine por una ruta diferente desde su última parada de metro hasta la oficina
  • Sonríe a un extraño mientras haces contacto visual al pasar por la calle
  • Haga un cumplido a uno de sus colegas de trabajo cuando note que se siente estresado
  • Salga a caminar durante su descanso si generalmente almuerza en su escritorio o adentro

Dale sabor a pequeños cambios en los breves momentos de tu vida diaria. Los pequeños turnos no solo elevan su motivación, sino que arrojan luz y vibraciones felices a quienes lo rodean.

Hazlo divertido

Si no te diviertes mientras haces ejercicio, será bastante difícil convertirlo en un hábito. Por eso es tan importante hacer el tipo de ejercicio que realmente disfruta: no se trata solo del gimnasio o la cinta de correr. Hay suficientes actividades por ahí que seguramente encontrarás una que amas. Los entrenamientos en casa son increíbles porque son muy accesibles, así que pruébalos también. La otra cosa que puede hacer es hacer que sus entrenamientos sean lo más divertidos posible: depende de usted encontrar la diversión, nadie más puede hacerlo por usted. Dale a tus entrenamientos un nombre loco como: Operation Sexypants: sé creativo.

14. Orquesta tu destino usando imágenes diarias

Aproveche el hecho de que su cerebro no sabe la diferencia entre lo que es real y lo que se imagina cuando se trata de imágenes. Instruya a su actividad de soñar despierto para imaginar cómo se ve, se siente, se huele, se huele, se sabe y se siente la felicidad y el éxito.

Cuando ensayas diariamente tus mini películas sobre tus objetivos de éxito y felicidad, el sistema de activación reticular de tu cerebro comenzará a filtrar información para ayudarte a alcanzarlas.

En poco tiempo, sus planes, acciones y decisiones los respetarán cada vez más. Mantenga sus ojos en el premio y es más probable que alcance el éxito antes de lo que podría pensar.

Concéntrate en lo sexy

Claro, hacer ejercicio es bueno para tu salud, pero ¿quién no quiere lucir sexy? Y sexy es lo que sucede cuando haces ejercicio un hábito. A veces solo necesitas pensar en lo sexy que te verás. ¿Vano? Tal vez. ¿Pero funciona? ¡Absolutamente!

15. Conviértete en un experto investigador de tus propios desafíos

Si bien tenemos todos los recursos dentro de nosotros, no necesariamente tenemos todas las respuestas. Sin embargo, al saber más, sentimos (y tenemos) más control.

Mire más allá y gane del conocimiento, la experiencia y los conocimientos de los expertos calificados en esas áreas. Sin embargo, tenga en cuenta las agendas ocultas que se le imponen.

Examinar la información relevante para usted y seguir su instinto solo despertará su motivación. Las decisiones consideradas que tome en el momento siempre serán las correctas.

Retarte a ti mismo

Una de las mejores maneras de motivarse más es establecer desafíos para usted mismo. La mejor persona para desafiar es usted mismo, así que trate de mejorar su tiempo, la cantidad de repeticiones que hace o el peso que está levantando. También puede establecer desafíos como hacer ejercicio todos los días durante una semana o comer limpio durante la semana.

Referencia

^Marsha Linehan: aceptación radical
^James H Fowler, profesor asociado, Nicholas A Christakis, profesor: Difusión dinámica de la felicidad en una gran red social: análisis longitudinal a lo largo de 20 años en el Framingham Heart Study
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Cuenta esas calorías

Contar calorías es un gran motivador porque te da algo en lo que trabajar cada día. También es una de las formas más efectivas de perder peso que, cuando se combina con sus entrenamientos, lo acelerará hacia sus objetivos de condición física.

Admirar algunos cuerpos

No hay nada de malo en iring miring algunos cuerpos. Ver a personas que han trabajado para obtener el tipo de físico que desea para usted es muy motivador. Las fotos de transformación son especialmente motivadoras.

Recompénsate

Recompénsate con cosas que respalden tus objetivos de acondicionamiento físico. Entonces, si está tratando de perder peso, no se recompense con una tina de helado después de un entrenamiento, ¡eso no respalda en absoluto sus objetivos! En su lugar, haga una lista de cosas que respalden sus objetivos, póngalas en un frasco y recompense recompensarse inmediatamente después de cada entrenamiento y cuando alcance los hitos de la aptitud física. Las recompensas pueden ser cualquier cosa, desde Pinterest hasta nuevos equipos de entrenamiento: ¡sé creativo!

Comprar nuevo equipo de entrenamiento

Establezca un hito de entrenamiento, como hacer ejercicio durante 45 minutos, 5 días a la semana, durante un mes, luego recompénsese con un nuevo equipo de entrenamiento cuando lo golpee. No solo te verás genial con tu nuevo equipo, sino que te verás más sexy con todos los entrenamientos que has estado haciendo.

Consigue un entrenador personal

Obtener un entrenador personal es una de las mejores cosas que puede hacer para su estado físico, no solo lo mantendrá motivado, sino que también aprenderá la forma correcta de los ejercicios que está haciendo ... y evitará lesiones en el futuro.

Registra tu progreso

A veces es difícil ver qué tan lejos has llegado, tener un registro de tu progreso te lo permite saber. Hacer un seguimiento de tu progreso es una señal de que te tomas en serio tus objetivos de condición física, así que si lo estás, asegúrate de hacerlo.

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Malachi Thompson

Consultor Ejecutivo de Liderazgo y Desempeño

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Toma tu foto de antes

Cambiar la composición de tu cuerpo es un proceso relativamente lento, podrías estar haciendo grandes avances hacia tu objetivo inicial y, sin embargo, no darte cuenta porque estás acostumbrado a la forma en que te ves ahora. A veces, solo cuando miras dónde estabas, cómo solías ser, puedes ver los resultados de todo ese trabajo duro. No hay nada más motivador que ver el progreso, ¡así que toma fotos de progreso!

Pesajes semanales

Probablemente ya sepa que no se trata de perder peso, se trata de perder grasa. Las balanzas pueden decirle si ha perdido peso, pero no pueden decirle lo increíble que es. Aún así, ver que su peso baja puede ser motivador, simplemente no se obsesione con eso: las medidas corporales son un indicador mucho mejor.

Piensa salud

El ejercicio es bueno para su salud, eso es todo. No es un lujo, es una necesidad.Entonces, si desea poder jugar con sus hijos, o ver a sus nietos algún día, si desea ser activo en su vejez, debe hacer al menos un nivel moderado de ejercicio la mayoría de los días. No espere hasta que no pueda, tómese el tiempo ahora.

Blog al respecto

¿Qué es incluso mejor que leer blogs de fitness? ¡Escribe tu propio blog de fitness! Al comprometerse realmente y ponerse a prueba, demuestra al mundo y a usted mismo que se toma en serio sus objetivos de acondicionamiento físico. No solo eso, sino que comienzas a inspirar y motivar a otros, y hay algo sorprendente en eso: también te motivas mucho más.

Frases motivacionales

Una buena cita puede hacer maravillas por su motivación. Pinterest y Tumblr son excelentes fuentes de citas motivacionales, pero da un paso más allá e imprímelas, escríbelas y pégalas donde sea que las veas. Reúna sus citas motivacionales favoritas y cuando necesite un impulso, léalas hasta que se sienta lo suficientemente motivado para hacer ese ejercicio.

Acepta elogios por tu progreso

No descarte el arduo trabajo que ha estado haciendo, descarte la negatividad. Acepta el cumplido y úsalo para reforzar tu motivación. La próxima vez que sienta poca motivación, puede recordar su complemento para motivarlo nuevamente.

Mantenga sus entrenamientos frescos

La variedad es la sal de la vida. No es diferente con tus entrenamientos. Si se siente menos inspirado por su entrenamiento, dedique algo de tiempo a cambiarlo, hágalo fresco y emocionante nuevamente y sus niveles de motivación se dispararán. ¿Siempre haces ejercicio en el gimnasio? Prueba algunos entrenamientos al aire libre. Sólo hacer cardio? ¡Levanta algunas pesas! ¿Trabajar solo? Invita a un amigo.

Por qué la mayoría de la gente se resiste al cambio

La mayoría de las personas quieren cambiar su vida, pero se desaniman por los miedos y las dudas que crean sus falsas creencias. Aunque comprenda los beneficios de cambiar su vida, todavía existe el pequeño hecho de que está intentando algo nuevo.

La parte más difícil de las "nuevas" experiencias es la incertidumbre que rodea sus resultados. Las nuevas experiencias pueden transformar tu vida de la manera más asombrosa. Sin embargo, también existe la posibilidad de que sus nuevas experiencias puedan deteriorar drásticamente la calidad de su vida.

Como resultado, su mente queda con una decisión difícil. Puede alentar su transformación y aceptar el hecho de que las cosas pueden no salir según lo planeado. O su mente puede obstruir su esfuerzo por cambiar su vida y hacer todo lo que esté a su alcance para mantener el status quo.

Si ha experimentado resistencia al intentar cambiar su vida, ya sabe que su mente prefiere el status quo al cambio. En defensa de su mente, solo quiere asegurarse de que esté a salvo. Ese es el objetivo número uno de tu mente todos los días.

Su mente no cree que sus objetivos valgan la posibilidad de que sufra una lesión grave. Incluso si sus hábitos actuales pueden ser destructivos, su mente considera esos riesgos "seguros". Se consideran "seguros" porque todavía estás vivo.

Esto ayuda a explicar por qué muchas personas luchan con una alimentación saludable. Entienden los riesgos de una alimentación poco saludable, pero enfrentan mucha resistencia cada vez que intentan cambiar su dieta. Para muchos, no cambian con éxito su dieta hasta que tienen un ataque cardíaco o un diagnóstico de cáncer.

Probablemente puedas adivinar por qué. Es porque su mente realmente entiende que continuar con la "misma ole" es en realidad una opción que amenaza la vida.

Mantenga entrenamientos flexibles

Si hace que sus entrenamientos sean demasiado rígidos, lo desanimará cuando disminuya su motivación. Entonces, en lugar de eso, hazlos flexibles, por ejemplo si haces ejercicio 45 minutos al día, pero hoy solo haces 20 minutos, está bien. Lo más importante es hacer ejercicio de manera consistente y reducir un poco la holgura. Prefiero dar 20 minutos de intensidad total a 45 minutos de intensidad floja.

La motivación sigue un ritmo.

Cuando te das cuenta de que la motivación sube y baja, cuando es baja, sabes que es temporal; muy pronto, tal vez incluso en unos minutos, podría estar fluyendo nuevamente. En lugar de sentirse mal, puede tomar esos reflujos como oportunidades para inspirarse nuevamente, tomar un día de descanso o simplemente hacerlo de todos modos.

Plan para tener éxito

Para mantener sus niveles de motivación, asegúrese de pasar tiempo cada día imaginando cómo será cuando finalmente logre sus objetivos de acondicionamiento físico, los pasos que tomará y, lo más importante, cómo pudo superar los contratiempos fácilmente.

Eliminar obstáculos de fitness

Apunta a reducir o eliminar todo lo que impida tus entrenamientos. Si no hace ejercicio porque olvida su equipo de entrenamiento, asegúrese de tenerlo listo la noche anterior. Si llegas a casa y no quieres hacer ejercicio, haz ejercicio a primera hora de la mañana. Si pasa demasiado tiempo viendo televisión o en Internet, haga ejercicio antes de hacer esas cosas. Cada vez que pierda un entrenamiento, dedique algo de tiempo a averiguar por qué y luego vea si puede eliminar o reducir ese obstáculo para la próxima vez.

Que sea un desafío de 30 días

Steve Pavlina recomienda hacer desafíos de 30 días (los llama ensayos). Esta es una gran idea porque se compromete durante 30 días y luego, al final, decide si desea continuar o no. Es una excelente manera de motivarse, porque es un tiempo lo suficientemente corto como para que pueda comprometerse completamente con el desafío y no hay presión para continuar al final a menos que lo desee.

Encuentra tu ritmo

A algunas personas les resulta fácil hacer ejercicio por la mañana, otras solo pueden hacerlo por la noche. Si le resulta difícil motivarse para hacer ejercicio, intente cambiar cuando lo haga y vea si eso lo motiva más.

Las ventajas de cambiar tu vida

Para ayudar a disminuir la resistencia inicial de su mente al cambio, tendrá que hacer un poco de tarea. Un buen lugar para comenzar es describir los beneficios de cambiar su vida. Si está intentando encontrar un nuevo trabajo, enumere los beneficios de su nuevo trabajo.

Asegúrese de profundizar más que "para ganar más dinero". ¿Por qué quieres ganar más dinero? ¿Es porque quieres mantener a tu familia? ¿Quizás quiera comprar su primera casa o pagar su deuda?

Si desea mantener a su familia, enumere la razón por la cual este objetivo es tan importante para usted. Explore lo que sucedería si no pudiera mantener a su familia y por qué no puede permitir que eso suceda.

Si desea pagar su deuda, describa el estrés y la ansiedad que siente por su deuda. Luego investigue algunos de los s>

Desea hacerlo lo más real posible para su mente porque desea que su mente vea el beneficio del cambio y el peligro de la inacción.

Este artículo le ayudará a comprender más sobre la importancia del cambio: cómo comenzar de nuevo y reiniciar su vida cuando parece demasiado tarde

Manténgase físicamente activo durante el día.

Es mucho más difícil motivarse cuando has estado sedentario todo el día. Para evitar esto, asegúrese de mantenerse activo. Salga a almorzar, tome descansos activos, estire y haga mini entrenamientos. Cuando llegue el momento de hacer ejercicio, estará mucho más motivado.

1. Adopta una mentalidad de crecimiento

Otra razón por la que puede resistirse al cambio es porque no cree que obtendrá el resultado deseado. Es posible que haya notado que hay muchas personas que ya no creen que cambien su vida para mejor.

Temen todos los lunes que tienen que ir a trabajar y rezan para que cada mañana sea sábado. Se sienten impotentes para cambiar su vida y creen que las cosas siempre serán como son.

Si desea superar su resistencia al cambio, debe creer que el cambio es posible. A nadie le gusta perder el tiempo y tu mente no es diferente. Si cree que no va a tener éxito, intentará detenerlo antes de comenzar.

Una de las mejores formas de superar este problema es adoptar una mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que puedes aprender y desarrollar las habilidades necesarias para mejorar tu vida.

Al empoderarse con una mentalidad de crecimiento, ya no será restringido por sus dudas y miedo al fracaso. Tus miedos y dudas te hacen postergar el cambio de tu vida. Piénselo, ¿quién quiere perder el tiempo haciendo algo que sabe que va a fallar?

Entrena antes de relajarte

Si haces ejercicio cuando llegas a casa del trabajo, no te sientes y enciendas la TV. Haz que sea una prioridad hacer tu entrenamiento de inmediato, antes de que puedas relajarte. Hazlo primero y te sentirás genial y disfrutarás mucho más de tu relajación.

Mantenlo en tu mente diariamente

Dedique tiempo cada día a pensar por qué está haciendo ejercicio en primer lugar. Recuerde esas razones que fueron lo suficientemente poderosas para motivarlo y pasar un tiempo repasando esas. Dedique tiempo a pensar en lo que le gusta hacer ejercicio, encuentre cualquier cosa, a medida que pasa el tiempo encontrará más y más cosas que le encantan. Si ha logrado un progreso visible, dedique algo de tiempo a sentirse bien al respecto, anticipe más avances y espere con ansias eso ... ¡después de su próximo entrenamiento!

¿Desmotivado? Haz tanto como puedas

Si te sientes desmotivado, no te saltes el ejercicio, solo haz todo lo que puedas. Por lo menos, póngase su equipo de entrenamiento y salga. Si hace ejercicio en casa, prepárelo. Si eso es todo lo que haces, está bien: el objetivo es hacer todo lo que puedas y luego probar si puedes hacer un poco más. Por ejemplo, escuché de alguien que se pondrá la ropa de entrenamiento y conducirá al gimnasio, sin intención de hacer ejercicio, pero cuando lleguen allí, descubrirán que de repente tienen la motivación que necesitan.

Crea reglas de entrenamiento

Las reglas te permiten ser flexible sin dejar de ser responsable contigo mismo. Por ejemplo, puede tener una regla de que solo puede tener 2 días de descanso a la semana, de esta manera sabe que si pierde 2 días por falta de motivación, debe recuperarlos esa semana. Tener reglas hace que sea menos una cuestión de motivación y más cosas sobre las cosas que tienes que hacer, así que recuerda hacerlo divertido.

Empeorar las alternativas

¿No estás motivado para hacer ejercicio? ¿Cómo te gustaría hacer los quehaceres? Una de las mejores maneras de levantarse de tu trasero es darte una alternativa peor a hacer ejercicio, por lo que hacer el ejercicio en realidad se convierte en una obviedad.

2. Comprenda que el fracaso no está garantizado

El truco de la mentalidad es ayudar a su mente a comprender que el fracaso no está garantizado. Una de las mejores maneras de lograr esto es exponer su mente a nuevas posibilidades. Lo haces leyendo, escuchando y observando a personas en situaciones similares hablar sobre su viaje hacia el éxito.

A medida que escucha a las personas hablar sobre sus éxitos y sus fracasos, comienza a darse cuenta de dos cosas:

Primero, el camino hacia el éxito no es tan directo como la gente quiere que pienses. Vives en un mundo de redes sociales donde todos comparten solo las mejores partes de su vida. Las personas rara vez comparten las dificultades, lo que puede crear una falsa sensación de fracaso porque su vida no es tan perfecta como la de ellos. La verdad es que su vida tampoco es perfecta. Simplemente no están compartiendo sus luchas.

La segunda cosa que te darás cuenta es que el fracaso es parte del éxito. Piense en el éxito y el fracaso como dos mitades de la misma moneda. Será difícil encontrar a alguien que haya tenido éxito sin experimentar oposición.

El punto clave de estas dos realizaciones es el hecho de lo que llamamos "fracaso", el éxito habla de su "momento de claridad". Si desea superar su resistencia al cambio, debe ver el fracaso de la misma manera. El fracaso no es algo que debe evitarse, ni es siempre una señal de que algo es imposible. El fracaso es simplemente una oportunidad para mejorar.

Haz que te cueste

Cada vez que pierdas un entrenamiento, paga a alguien un dólar. O, si desea aumentar la apuesta, dele a alguien $ 20 al comienzo de la semana y pídales que solo se lo devuelvan si hace 5 entrenamientos esa semana. ¡Solo asegúrate de que te devuelvan tu dinero después!

Ejercicio en la mañana

Cuando haces ejercicio a primera hora de la mañana no tienes tiempo para estar desmotivado, el truco es despertar e inmediatamente ponerte el equipo de entrenamiento. Hacer ejercicio por la mañana te prepara para todo el día, ya te sientes bien por haberlo hecho, es más probable que comas limpio porque acabas de hacer ejercicio, lo que significa que verás resultados más rápidos y estar más motivado Ganar ganar ganar. Simplemente mantenga ese botón de repetición lo suficientemente alejado como para que tenga que levantarse.

Prepárate para los contratiempos

Los contratiempos pueden descarrilar seriamente su motivación. Sin embargo, una cosa es cierta, enfrentará contratiempos en el camino hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Sabiendo esto, puede prepararse de antemano para recuperarse cuando sucedan. No los veas como una propuesta de todo o nada. Por ejemplo, en algún momento es probable que se resfríe, en lugar de dejar que se descarrile, puede planear usar este tiempo para descansar, recuperarse e inspirarse, de modo que cuando se recupere esté listo para la acción nuevamente . Obviamente no puedes prepararte para cada revés, pero solo saber que puedes recuperarte después de que sucedan, puede ayudarte a mantenerte motivado.

Rompe tus excusas antes de que sucedan

Escriba una lista de todas las excusas que solía perder en un entrenamiento, luego escriba por qué es una excusa y no una razón para omitir este entrenamiento. Junto a eso, escriba cómo lo va a superar. Póngalo en un lugar visible, de modo que la próxima vez que ponga una excusa, esté justo en el papel.

Haz revisiones diarias de fitness

Si te pierdes un entrenamiento, corta un poco de holgura. Es posible que haya perdido el entrenamiento, pero aún puede aprender de él. Haga una revisión diaria de su estado físico y vea qué podría mejorar, cuáles fueron los obstáculos y cómo podría deshacerse de ellos. Conviértalo en algo positivo y el próximo mañana estará más motivado.

3. Construye tu confianza en ti mismo

Ya hemos tocado la incertidumbre que rodea cambiar tu vida para mejor. Ahora, vas a descubrir el antídoto para cualquier aprehensión en torno a la incertidumbre. Si quieres asegurarte de que no estás paralizado por la incertidumbre, debes generar seguridad (simple, ¿verdad?).

Su pregunta natural es, "¿cómo construyo la certeza"? La verdad es que cuando se trata de cambiar, nunca se puede eliminar toda la incertidumbre. Sin embargo, puede eliminar la mayor parte si se prepara con anticipación.

Considere si está nervioso por comprar su primera casa, ¿qué puede hacer para aliviar la tensión?

Si su resistencia se basa en si puede pagar la hipoteca, entonces sentarse y crear un presupuesto es una excelente manera de calmar su preocupación.

También podría haber aprensión porque nunca antes ha comprado una casa. Si ese es el caso, se beneficiará al investigar el proceso para comprar su primera casa. También podría estar preocupado de que terminará pagando demasiado por la casa. En esta situación, hay varios recursos que puede utilizar para determinar el valor de casi cualquier hogar en cualquier vecindario.

A medida que pasa tiempo planificando y entendiendo el cambio que desea hacer en su vida, eliminará lentamente la incertidumbre. A medida que descubra más, tendrá más confianza en su capacidad para navegar el terreno difícil de cambiar su vida.

Eche un vistazo a esta guía para obtener más información sobre cómo desarrollar la confianza en sí mismo: Cómo tener confianza: 62 formas comprobadas de desarrollar la confianza en sí mismo

Inspírate

La inspiración enciende la motivación, así que busca fuentes de inspiración que funcionen para ti. Me encanta la categoría de Salud y bienestar físico en Pinterest, Fitspo Tumblrs (como esta) y los canales de ejercicio físico en Youtube (como Zuzka Light). Tómese un tiempo en su día para una "Sesión de inspiración". Déle un límite de tiempo, como 10-30 minutos, para que no pase todo el tiempo inspirándose y se pierda su ejercicio. La inspiración sin acción es solo una ilusión.

Usa la regla de los 5 minutos

Cuando te falta motivación, solo haz 5 minutos de ejercicio. Prométete que siempre harás 5 minutos independientemente de cómo te sientas. Las personas a menudo descubren que cuando comienzan, de repente encuentran la motivación para seguir adelante.

¡Ponlo en acción!

Hay suficientes consejos y técnicas en la lista anterior para sacarlo del estado mental más desmotivado, pero depende de usted ponerlos en práctica. Si persiste y supera los momentos en que le falta motivación, pronto hacer ejercicio se convertirá en un hábito saludable. Comienza a verte a ti mismo como tu propio héroe de acondicionamiento físico y haz que entrenar sea parte de tu vida. Sé una inspiración para quienes te rodean. Comience ahora mismo.

Tu turno: ¿Cómo te motivas? ¿Qué consejos vas a usar? ¿Cuáles has estado usando, cómo te ha ido? ¡Haznos saber!

4. Mantenga un diario de éxito

Además de mejorar su percepción del proceso, desea mejorar su percepción de sí mismo.

Para superar su resistencia al cambio, necesitará confiar y creer en sí mismo.

Cuando enfrente una nueva situación, se preguntará si tiene lo que se necesita para cambiar con éxito su vida. Para superar este obstáculo rápidamente y mantener una percepción positiva de ti mismo, debes llevar un diario de éxito.

En su diario de éxito, escriba todo, y me refiero a todos sus éxitos. Sus éxitos no tienen que ver con ningún aspecto particular de su vida. Simplemente va a llenar las páginas con todos sus triunfos.

Sus éxitos podrían ser usted solicitando su primer trabajo, invitando a esa persona especial a una cita o estableciendo una cuenta de jubilación. Notarás que cada uno de estos éxitos se centra en que tomes medidas. También puede escribir sus resultados exitosos, pero he descubierto que centrarse en lo que puede controlar es más importante.

Por ejemplo, si te enfocaste en lograr el trabajo, permitías que la decisión de otra persona desempeñara un papel en tu percepción de ti mismo.

Habrá ocasiones en que solicite un trabajo que ya fue asignado a alguien. La compañía simplemente publicó el puesto porque están obligados a hacerlo por ley. Tenía poco que ver con que calificaras o no, simplemente ya tenían a su persona.

Lo mismo es válido para pedirle a esa persona especial una cita. A quién le importa si son sa> Publicidad

Ahora hay un lugar para compartir el aliento de otros en su diario de éxito también. Si ayuda a alguien y muestra su agradecimiento con una nota amable o algunas palabras de aliento, escríbalo en su diario.

Luego, cuando se encuentre dudando de su capacidad para cambiar con éxito su vida, lea algunas páginas del diario. Recuperará rápidamente la perspectiva adecuada y se dará cuenta de que tiene lo necesario para lograr sus objetivos.

5. Apela a tu lado emocional

De acuerdo al libro Teorías de doble proceso en psicología social, mientras que el lado izquierdo de su cerebro aprecia hechos y cifras, su lado derecho apreciará imágenes vívidas en forma de metáforas e historias personales.

Su diario de éxito es una súplica al lado derecho de su cerebro. Al permitirte revivir tus historias de éxito, estás fortaleciendo tu mente para visualizar tu vida después de la transformación.

Su mente naturalmente busca el resultado negativo porque se enfoca en mantenerlo con vida. Esto hace que su mente esté alerta al peligro. Es por eso que sus noticias locales comenzarán con veinte minutos de sus historias más peligrosas. Es difícil para su mente permitirle cambiar el canal mientras comienza a preocuparse por su seguridad.

Para ayudar a cambiar su enfoque, será beneficioso para usted incluir cosas que le agradece en su diario de éxito.

Una buena regla general es escribir algo por lo que estés agradecido, cada vez que te encuentres reflexionando sobre algo que no te gusta. Al ser intencional con sus acciones, puede entrenar su mente para buscar lo bueno.

Lea y escriba en su diario de éxito a diario y rápidamente se dará cuenta de que ya ha logrado tanto en su vida.

Pensamientos finales

Superar su resistencia al cambio comienza en la mente. Si desea cambiar su vida para mejor, debe creer que es posible y lo mejor para usted. De lo contrario, se encontrará cediendo a la llamada de su mente resistente para mantener el status quo.