Dieta y nutrición

Propiedades útiles y composición química de la pera.

Higo chumbo o higo de Berbería, en italiano es Fico d’India- Indian higos, ficus-indica, opuntia - es un cactus con jugosas frutas dulces piriformes.

Espinoso Pera Es un producto natural y orgánico porque este arbusto silvestre a menudo crece espontáneamente y no necesita ningún tratamiento antiparasitario.

Las tunas o las higueras de Berbería están cubiertas de pelos pequeños, apenas perceptibles, y es muy difícil y desagradable sacarlos de la piel de las manos, si llegan allí.

Contraindicaciones y daños de la fruta.

Pero no siempre una pera es igualmente útil.

Hay algunos casos en los que todas sus propiedades útiles se vuelven dañinas.

Las frutas no se deben comer con el estómago vacío, e inmediatamente después de beber, beba agua.

Esto no solo puede causar cólicos, sino también estreñimiento, ya que esta fruta tiene una estructura fibrosa muy gruesa.

Por lo tanto, hay un alimento denso y graso después de que no se recomienda estrictamente.

La pera no se puede comer con trastornos frecuentes del estómago, pero puede, como ya se mencionó anteriormente, reemplazarla con el jugo de esta fruta.

Se recomienda a las personas mayores hornear peras antes de consumirlas o elegir variedades muy blandas, ya que esto puede causar algunos problemas en el tracto intestinal.

Composición química de la pera

Entonces, si una pera ayuda con tantas enfermedades, es fácil llegar a la conclusión de que su composición química es extremadamente rica.

Incluye no solo una gran cantidad de vitaminas B, sino también vitaminas A, C y E.

Entre otras cosas, la fruta contiene sustancias minerales, como, por ejemplo, calcio, hierro, fósforo y sodio, cobre, flúor, zinc, yodo, cobalto.

Gracias a la composición colosal de vitaminas únicas, la fruta de peral se encuentra entre las diez frutas más útiles.

Hablemos de peras

Al igual que todas las frutas y verduras muy queridas, hay muchas más variedades de pera que las que probablemente hemos probado. Se cultivan en un árbol o arbusto y no todas las variedades son comestibles.

Las peras son nativas de Europa occidental y el norte de África, pero hoy en día China es el mayor productor mundial de peras. Washington posee el título estatal supremo de cultivo de peras en los Estados Unidos.

Alcachofa de pera o Jerusalén

Una pera de tierra es una planta llamada alcachofa de Jerusalén.

Su aplicación es bastante amplia, ya que ha recibido un lugar especial en las recetas de la medicina tradicional.

Las decocciones hechas a base de alcachofa de Jerusalén pueden aliviar los espasmos gástricos y los cólicos, ayudar a reducir el azúcar en la sangre, tratar la anemia y la obesidad.

Además, cuando se consume la alcachofa de Jerusalén, disminuye la presión arterial y desaparecen los dolores de cabeza.

La composición vitamínica de esta planta es algo similar a la fruta misma, por lo tanto, también tiene propiedades similares.

La alcachofa de Jerusalén ayuda perfectamente a hacer frente al reumatismo y la gota, tiene la capacidad de eliminar sales pesadas del cuerpo, ya que tiene un pronunciado efecto diurético.

Los 20 mejores nutrientes en el jugo de pera

Las peras no necesariamente encabezan la lista cuando piensas en superalimentos. Como resultado, están llenos de vitaminas, minerales y fitonutrientes que proporcionan beneficios sorprendentes para nuestros cuerpos. Lo que más me impresionó es la descomposición de los antioxidantes en el jugo de pera. Es todo un golpe. Echemos un vistazo más de cerca a cómo el jugo de pera puede ayudar a nuestros cuerpos a mantenerse saludables y saludables.

Aplicación de una pera en cosmetología.

Dado que esta fruta es rica en varias vitaminas y minerales, también se usa como base para varios tipos de cosméticos.

Además, las máscaras y exfoliantes, en los que se usa fruta, se pueden hacer incluso en casa.

La máscara hecha de alcachofa de Jerusalén tiene la propiedad de alisar no solo las arrugas pequeñas sino también profundas, por lo que serán extremadamente útiles para las mujeres, cuya edad ha cruzado más de treinta años.

Máscaras muy útiles hechas de frutos de peral propietarios de pieles grasas y poros anchos.

En solo quince minutos de aplicación, ayuda a eliminar el brillo antiestético, estrecha los poros y le da a la piel de la cara un color y brillo uniforme.

Las lociones hechas de peras ayudan no solo a limpiar rápidamente la piel, sino también a nutrirla con nutrientes.

1. Potasio

El potasio es un mineral crucial en muchas funciones corporales. Ayuda a construir proteínas y tejido muscular, ayuda a su cuerpo a usar carbohidratos, ayuda a los niños a crecer normalmente, controla la actividad eléctrica en el corazón y mantiene el equilibrio ácido-base en el camino correcto. Es el número tres en línea cuando se trata de niveles de minerales en el cuerpo.

El potasio apoya la salud del corazón. Ayuda en la salud del cerebro y puede ayudar a combatir el accidente cerebrovascular. Ayuda a regular el azúcar en la sangre. El potasio es crucial en la función de nuestros músculos. De hecho, nuestros músculos tendrían dificultades para moverse sin él. El potasio también mantiene el equilibrio del agua en nuestros cuerpos.

Se desaconseja que las personas con ciertas enfermedades, como la enfermedad renal, consuman dietas ricas en potasio. Los médicos suelen describir una dieta baja en potasio para ayudar a las personas con enfermedad renal a mantenerse bien.

Hojas de pera en medicina popular

Los minerales contenidos en esta fruta, por supuesto, son suficientes, pero aquí la concentración, por ejemplo, de vitamina C todavía no es tan grande.

¡Pero no es solo una fruta que se puede usar para tratar ciertas enfermedades!

Las hojas de pera, por ejemplo, contienen más de esta vitamina que la fruta misma.

Por lo general, se prepara un caldo especial a partir de ellos, que se toma en pequeñas dosis.

Ayuda con diversas infecciones, inflamaciones y trastornos de la regeneración de tejidos, ya que las hojas tienen propiedades antisépticas aún mayores.

2. Vitamina C

La vitamina C sirve como antioxidante y está involucrada en muchos procesos corporales. Es una vitamina soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no puede almacenarla y con frecuencia debemos ingerir más, especialmente porque el cuerpo no puede crear la suya.

La vitamina C está de alguna manera involucrada en casi todas las funciones del cuerpo. Ayuda a eliminar los radicales libres o toxinas de nuestro medio ambiente que dañan nuestros cuerpos. La vitamina C también es crucial para el desarrollo del colágeno, que es una proteína importante para mantener la estructura de nuestros tejidos.

Toma de té verde: cómo prepararlo

Nos gusta beber jugo de zanahoria, aguacate o jugo de naranja, pero no nos gusta el jugo de pera, a pesar de que los beneficios del jugo de pera son muy importantes para la salud, contiene nutrientes extraordinarios y es bueno para dar muchas vitaminas al cuerpo. Si tiene curiosidad sobre el jugo de pera, lea el artículo hasta que esté terminado.

¿Qué es el jugo de pera?

El jugo de pera es un jugo de la extracción de peras que se cultivan comúnmente en países europeos. Esta es una planta nativa del norte de África y partes de Europa. Las peras tienen muchas especies, incluso hasta cientos, pero no todos los tipos de peras se pueden comer. Las peras que se encuentran comúnmente en Europa es Pyrus communis. Mientras que las peras se encuentran generalmente en China y varios otros países de Asia, Pyrus pyrifolia.

Hacer jugo de pera es muy fácil. Solo necesita tomar algunas peras y quitar la piel, luego extraerla con una licuadora agregando un poco de agua. Es mejor no agregar azúcar para obtener beneficios más óptimos. Una porción de jugo de pera puede obtener minerales y muchas vitaminas. Entre las vitaminas que obtienes en el jugo de pera están la vitamina C, la vitamina K y la vitamina B. Mientras que los minerales entre ellas son potasio, cobre, antocianinas, fósforo, flavonoles, magnesio, hierro y calcio. De hecho, también contiene compuestos de polifenoles y varios otros tipos de antioxidantes.

3. fibra

El consumo de fibra dietética no solo ayuda con la regularidad del movimiento intestinal, sino que también puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Las peras tienen ambos tipos de fibra: soluble e insoluble. Esto hace que las peras sean una fuente de fibra excepcionalmente bien redondeada.

La fibra soluble se disuelve en agua para formar una especie de gel. El gel de fibra ayuda a reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. La fibra insoluble es el tipo de fibra que ayuda a mantener su sistema digestivo en movimiento. Es casi seguro que un sistema digestivo activo y saludable lo ayudará a sentirse mejor y mantenerse más saludable.

4. Flavanoles

Muchos estudios han encontrado que los flavanoles tienen propiedades que promueven un corazón sano. Un estudio realizado encontró que los flavanoles ayudaron a reducir la restricción de los vasos sanguíneos que se encuentran en los fumadores de tabaco. Otro estudio concluyó que su impacto positivo en el flujo sanguíneo ayuda a mantener una función cerebral saludable.

Hay otra forma de aplicar hojas de peral

Se reúnen en la primavera, cuando no son tan polvorientos y no tienen tiempo para absorber las sustancias nocivas del medio ambiente.

Luego se lavan a fondo con agua corriente y se secan al sol.

Las hojas secas se muelen en harina y se toman una cucharada al día antes de las comidas, se lavan con abundante agua.

Esto ayuda a reducir la sudoración, que es especialmente adecuada para personas con sudoración excesiva.

5. Catechin

Este compuesto antioxidante se encuentra en las concentraciones más altas en el té verde, pero también está presente en pequeñas cantidades en las peras y el jugo de pera. Aunque la evidencia no es concluyente, la catequina puede ayudar a reducir la incidencia de cáncer cuando se consume en cantidades suficientemente grandes.

Información herbal china

Propiedades:

Energía: bueno
5 elementos: madera, tierra
5 sabores: agrio --- Dulce

Información general:

Nada que reportar.

Precauciones y sugerencias:

Los herbolarios chinos sugieren que el mejor momento para beber jugo de pera es en la mañana cuando quiere ayudar a deshacerse de la tos o aliviar la sed debido a la fiebre.

Beneficios:

  • Estreñimiento
  • Tos Con Mucosa
  • Elimina la mucosa
  • Indigestión
  • Livianos
  • Problemas para tragar
  • Estómago
  • Ayuda para orinar

6. Epicatequina

Este fitonutriente, mejor conocido por su presencia en el cacao, posiblemente se ha relacionado con la capacidad de ayudar a combatir la diabetes. Epicatechin también ha demostrado tener beneficios potenciales para la salud del corazón. Como es el caso con muchos antioxidantes, su capacidad para combatir los radicales libres significa que ayuda con una multitud de problemas de salud.

7. Flavonoles

Aunque el nombre es MUY similar, los flavonoles y los flavanoles son sustancias diferentes. Se ha demostrado que los flavonoles inhiben la reacción de histamina (que causa síntomas de alergia). Los estudios también muestran que los flavonoles pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo), lo que contribuye a la salud del corazón.

Depósito mineral para embarazadas.

Durante el embarazo, esta fruta es especialmente útil para las mujeres embarazadas.

Contiene una gran cantidad de minerales necesarios para el buen desarrollo de un niño en el útero.

Sin embargo, en el cuerpo de una mujer, él no puede ejercer menos influencia.

    La pera ayuda a reducir la temperatura. Se sabe que durante el embarazo, la temperatura corporal de una mujer aumenta y diariamente puede alcanzar los 37,5 grados. Por supuesto, esto es normal, porque el cuerpo se ve obligado a trabajar para dos, suministrando nutrientes no solo a la madre, sino también al niño. Pero aún así muchos se sienten mal a esta temperatura. Dado que las píldoras durante el período de tener un hijo tienen prohibido beber, esta fruta proporcionará un beneficio insustituible, reduciendo la temperatura.

Bueno, recomiendo familiarizarse con svyhotya y contraindicaciones útiles de blackberry. Aquí hay un artículo detallado sobre esta baya.

La pera salvaje (salvaje) también posee propiedades útiles. Así que no tengas miedo de usarlo en tu dieta.

Video postre:

Un video visual sobre las propiedades útiles de una pera. Variedades de peras.

A mis hijos les encantan las peras. Simplemente "no te arrancan las orejas". Por lo tanto, también les permito comer tanto como quieran. Nunca pensé que hay contraindicaciones para comer peras, aunque no son esenciales.

Estoy de acuerdo, la pera es bastante útil. A menudo lo comen los atletas (culturistas), ya que tiene mucho hierro y calcio. Pero, por otro lado, no se recomiendan muchas peras debido a las piedras.

Remedios a base de hierbas y homeopáticos que te pueden gustar

Personalmente, he estado usando remedios herbales y homeopáticos con gran éxito desde 1992. Por lo tanto, como yo, es posible que, además de los jugos, los siguientes remedios herbales y / o homeopáticos puedan ser beneficiosos para ayudarlo a lograr una mejor y mejor salud.

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Potentes beneficios del jugo de pera

Un beneficio importante de consumir jugo de pera es obtener un suministro nutricional, fortalecer la inmunidad del cuerpo, es bueno para la circulación, nutre el sistema nervioso, reduce la presión arterial, aumenta la capacidad mineral en los huesos, elimina la inflamación y es bueno para ayudar a la cognición. Aquí hay una revisión de los beneficios de beber jugo de pera en detalle.

1. Mejora la salud del corazón

El jugo de pera es bueno para la salud del corazón porque contiene mucho potasio que es útil para estabilizar la sangre y reducir la presión arterial. ¿Sabía que la enfermedad cardíaca ataca a decenas de millones de personas? El potasio es un mineral que puede reducir la tensión entre las arterias y los vasos sanguíneos. El jugo de pera es una bebida rica en potasio que debes disfrutar por el bien de tu corazón.

2. Prevenir la osteoporosis

Un milagro, en el jugo de pera contiene todas las sustancias relacionadas con la salud ósea, como fósforo, calcio, magnesio y hierro. Por lo tanto, los beneficios de consumir jugo de pera de manera regular es ayudar a reponer el mineral de cumpleaños para que siempre tenga huesos sanos y fuertes de todos los tiempos.

3. Aumenta la circulación

Uno de los problemas que surgen debido a la deficiencia de hierro en el cuerpo es la cognición lenta, la debilidad, el estómago y el cansancio. Este trastorno de salud se puede superar bebiendo jugo de pera porque contiene una cantidad de hierro que aumentará la formación de glóbulos rojos en el cuerpo.

4. Mejorar la salud de los nervios.

A menudo ignoramos el cobre como uno de los principales nutrientes. De hecho, el cobre juega un papel importante en la mejora de la salud nerviosa, incluida la mejora de la función nerviosa. Esto da una señal de que un suministro suficiente de cobre en el cuerpo es bueno para mantener la comunicación en el cuerpo.

5. Reduce la inflamación

El consumo de cantidades moderadas de jugo de pera es bueno para reducir la inflamación en las articulaciones, los tejidos y los músculos. Uno de los mejores momentos para beber jugo de pera es antes de hacer ejercicio y después de hacer ejercicio. La razón: este jugo puede relajar los músculos.

Pera - Análisis nutricional

  • Nutritivo
  • Unidades
  • Valor / 100 g
  • Proximas
  • Agua
  • sol
  • 83.81
  • Energía
  • kcal
  • 59
  • Energía
  • kj
  • 247
  • Proteína
  • sol
  • 0.39
  • Lípidos totales (grasas)
  • sol
  • 0.40
  • Ceniza
  • sol
  • 0.28
  • Carbohidratos, por diferencia
  • sol
  • 15.11
  • Fibra dietética total
  • sol
  • 2.4
  • Minerales
  • Calcio, Ca
  • mg
  • 11
  • Hierro, Fe
  • mg
  • 0.25
  • Magnesio, Mg
  • mg
  • 6
  • Fósforo, P
  • mg
  • 11
  • Potasio, K
  • mg
  • 125
  • Sodio, Na
  • mg
  • 0
  • Zinc, Zn
  • mg
  • 0.12
  • Cobre, Cu
  • mg
  • 0.113
  • Manganeso, Mn
  • mg
  • 0.076
  • Selenio, Se
  • mcg
  • 1.0
  • Vitaminas
  • Vitamina C, ácido ascórbico total
  • mg
  • 4.0
  • Tiamina
  • mg
  • 0.020
  • Riboflavina
  • mg
  • 0.040
  • Niacina
  • mg
  • 0.100
  • Ácido pantoténico
  • mg
  • 0.070
  • Vitamina B-6
  • mg
  • 0.018
  • Folato, total
  • mcg
  • 7
  • Ácido fólico
  • mcg
  • 0
  • Folato, comida
  • mcg
  • 7
  • Folato, DFE
  • mcg_DFE
  • 7
  • Vitamina B12
  • mcg
  • 0.00
  • Vitamina A, UI
  • IU
  • 20
  • Retinol
  • mcg
  • 0
  • Vitamina A, RAE
  • mcg_RAE
  • 1
  • Vitamina e
  • mg_ATE
  • 0.500
  • Aminoácidos
  • Treonina
  • sol
  • 0.010
  • Isoleucina
  • sol
  • 0.011
  • Leucina
  • sol
  • 0.020
  • Lisina
  • sol
  • 0.014
  • Metionina
  • sol
  • 0.005
  • Cistina
  • sol
  • 0.004
  • Fenilalanina
  • sol
  • 0.010
  • Tirosina
  • sol
  • 0.003
  • Valina
  • sol
  • 0.014
  • Arginina
  • sol
  • 0.007
  • Histidina
  • sol
  • 0.004
  • Alanina
  • sol
  • 0.013
  • Ácido aspártico
  • sol
  • 0.077
  • Ácido glutamico
  • sol
  • 0.028
  • Glicina
  • sol
  • 0.011
  • Prolina
  • sol
  • 0.011
  • Serina
  • sol
  • 0.014

6. Aumenta la inmunidad corporal

Mugkiin Has escuchado que la vitamina C es rica en una variedad de antioxidantes que son buenos para la resistencia del cuerpo a los radicales libres y otras causas de enfermedades. Sin embargo, también debe saber que el jugo de pera va mucho más allá porque los compuestos y minerales que contiene son muy extraordinarios.

El jugo de pera es rico en flavonoles, epicatequinas, catequinas, quercetina, vitamina C, betacaroteno y otros ingredientes activos. Los componentes que se encuentran en el jugo de pera pueden neutralizar rápidamente los radicales libres del cuerpo para que los radicales libres no tengan tiempo de mutar a la enfermedad. Entonces, uno de los beneficios del jugo de pera es apoyar la inmunidad del cuerpo al reducir el estrés de oxidación y la inflamación en el cuerpo para evitar enfermedades peligrosas.

7. Promueve la ingesta de nutrientes

El jugo de pera es famoso por sus beneficios para el intestino grueso y la inflamación. Puede ser un limpiador para el intestino grueso. Esto tiene un buen efecto sobre el equilibrio de bacterias en el intestino que a su vez elimina el estreñimiento, el ácido estomacal y la diarrea. Es decir, esto ayudará a la absorción de nutrientes de manera más óptima.

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8. Cura los trastornos hemorrágicos

Una de las vitaminas más importantes en el jugo de pera es la vitamina K, aunque a menudo se ignora, la vitamina K es muy importante para la coagulación de la sangre. Alguien que carece de vitamina K, experimentará hemorragias nasales, gran menstruación, heridas difíciles de curar y hemorroides.

Cómo hacer jugo de pera

Hacer jugo de pera es muy fácil, solo necesita tomar unas peras y mezclarlas con un poco de agua. Pero si desea disfrutar y obtener una experiencia única con una combinación de jugo de pera con varios otros ingredientes, estas son las recetas para hacer jugo de pera para usted. Puedes combinar peras con manzana, apio, naranja o menta. Mira las siguientes recetas de hechos orgánicos.

Receta para hacer jugo de pera

Material que debe prepararse:

  • Tres peras medianas
  • Una naranja, si quieres agregar sabor
  • Un limón, si quieres el sabor a limón.
  • Un poco de sal marina.

Como hacerlo:

  1. Lave y pele las peras, luego córtelas en pedazos, póngalas en una licuadora
  2. Coloque las peras en una licuadora, agregue otros ingredientes como frutas que haya preparado y especias.
  3. Ingredientes de jugo durante 2 o 3 minutos, esperando que todos los ingredientes se mezclen de manera uniforme
  4. Para más diversión, cuela el jugo con un filtro de tela fina para separar la pulpa
  5. Presiona sobre la pulpa de la pera, para que la esencia salga completamente
  6. Sirva jugo de pera frío y disfrute con sus seres queridos.

Efectos secundarios de beber jugo de pera

El efecto dado por el jugo de pera es positivo. Pero también hay algunos efectos negativos que ocurren en parte de quienes beben jugo de pera. Entre los efectos negativos se encuentran diarrea, calambres, hinchazón, problemas hepáticos o cierta inflamación, como la gota. Por lo tanto, este jugo no debe ser consumido por aquellos de ustedes que experimentan este problema, excepto con el consejo de un médico.

1. Problemas estomacales: Esto sucede cuando consumes jugo de pera en exceso. El contenido de sorbitol tiene un efecto laxante y puede causar diarrea, dolor de estómago, flatulencia y calambres.

2. enfermedad del hígado: La enfermedad hepática no alcohólica infecta a millones de personas en el mundo. Se sabe que el exceso de azúcares naturales como la fructosa empeora este problema. En realidad, si consume suficiente jugo de pera, esto es bueno para tratar la enfermedad hepática. Pero si se consume en cantidades excesivas, puede empeorar los problemas hepáticos.

3. Gota: Algunos ingredientes activos en el jugo de pera están dañados en el cuerpo y esto forma ácido úrico. Pero consumirlo con moderación es bueno para la salud. El exceso de ácido úrico en el cuerpo puede causar cálculos renales. Entonces, para aquellos de ustedes que tienen cálculos renales o tienen antecedentes de cálculos renales, deben consultar a un médico antes de disfrutar el jugo de pera.

10. Kaempherol

Los efectos del kaempherol se han estudiado más ampliamente en el resto de los fitonutrientes en las peras. Los estudios han demostrado que el consumo de kaempherol está relacionado con un menor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias.

11. antocianinas

Se encuentra en las peras rojas, esta clase de flavonoides contiene muchos antioxidantes. Ayudan a reducir la inflamación y, por lo tanto, aumentan la circulación sanguínea. Sus propiedades antioxidantes también pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.

12. Betacaroteno

El betacaroteno es un miembro de la familia de los carotenoides. Los carotenoides son un compuesto importante para ayudar a nuestros cuerpos a combatir los radicales libres. Se cree que combaten el cáncer, reducen la inflamación y apoyan el sistema inmunitario. El cuerpo convierte algunos carotenoides en vitamina A, que ayuda en el desarrollo saludable de los tejidos, es decir, en los ojos.

El betacaroteno ha demostrado ser efectivo para reducir el riesgo de quemaduras solares y reducir la sensibilidad al sol. También se ha utilizado para tratar enfermedades oculares, problemas respiratorios, complicaciones del embarazo y ciertas complicaciones que surgen después del parto. También se ha demostrado que reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer.

13. luteína

La luteína es otro carotenoide, más eficaz en su tratamiento de los problemas de visión. Puede ayudar a combatir la pérdida de visión, reducir el riesgo de desarrollar cataratas, reducir la fatiga ocular y promover una buena visión. Este fitonutriente también ayuda a promover potencialmente un cerebro sano y mejorar la memoria.

14. Zeaxantina

También se cree que la zeaxantina promueve la buena vista y la salud general de los ojos. A menudo se toma junto con la luteína, ya que funcionan muy bien en equipo. Algunos estudios muestran que las personas con dietas altas en zeaxantina y luteína tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cataratas.

15. Ácido clorogénico

El ácido clorogénico se encuentra más notablemente en los granos de café verde. Esos pueden ser difíciles de soportar, por lo que también está presente en el jugo de pera. Aunque hasta ahora no se han realizado investigaciones, los resultados preliminares indican que el ácido clorogénico puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudarlo a perder peso.

16. ácido siringico

Se ha encontrado que el ácido sirídico ayuda en la curación de las lesiones hepáticas. También se dice que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Aunque no es uno de los antioxidantes más elogiados, este fitonutriente puede ayudar a su cuerpo a lo grande.

17. ácido vanílico

El ácido vanílico funciona con el ácido siríngico en la curación de las lesiones hepáticas. También se está explorando su eficacia en terapia génica. Los usos medicinales del ácido vanílico son de largo alcance, incluida la inhibición del veneno de serpiente y la reducción de la inflamación.

Brandi Marcene

Brandi Marcene es colaborador habitual de la serie Natural Food. Habiendo escrito sobre prácticamente todos los temas bajo el sol, Brandi es un apasionado de la salud y el bienestar, particularmente los beneficios para la salud de los diferentes productos naturales. Ha escrito contenido para marcas líderes, incluidas Dell y Haute, así como para otras compañías de Fortune 500. Brandi tiene una licenciatura en periodismo de Georgia Perimeter College.

Beneficios para la salud de los antioxidantes de pera

Los antioxidantes combaten los radicales libres y las toxinas ambientales que pueden contribuir a muchas enfermedades, sin mencionar el envejecimiento. Al eliminar estos radicales libres, los antioxidantes ayudan a las células de su cuerpo a mantenerse saludables. Diferentes antioxidantes tienen diferentes propósitos.

Controla la inflamación

Las vitaminas y antioxidantes en el jugo de pera pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. A pesar de que la inflamación es una función necesaria e incluso útil de su sistema inmunológico, los altos niveles de inflamación pueden causar daños a los tejidos y órganos.

Menor riesgo de diabetes tipo 2

La investigación ha asociado recientemente una combinación de los flavonoides en manzanas y peras con la mejor composición de fitonutrientes de todas las frutas y verduras para ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina en las mujeres. Esta mayor sensibilidad ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

Menor riesgo de enfermedad cardíaca

Los antioxidantes en las peras, junto con la vitamina C y la fibra, los hacen ideales para combatir las enfermedades del corazón. Los efectos antiinflamatorios de muchos de los fitonutrientes en las peras han demostrado ser efectivos para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir el colesterol, la presión arterial y mejorar la circulación.

Menor riesgo de cáncer

Con todos los poderosos antioxidantes presentes en las peras, su capacidad para frenar la mutación celular está bien documentada. El consumo de peras y jugo de pera de forma regular, junto con otras frutas y verduras llenas de buenos fitonutrientes, se cree que reduce el riesgo de cáncer.

Cómo sacar el máximo provecho de las peras al exprimir

Es casi imposible encontrar jugo de pera en el supermercado, a menos que sea un componente pequeño de un jugo de frutas mezclado. Lo más probable es que tengas que hacerlo en casa. La buena noticia es que el jugo de pera DIY retiene muchos más nutrientes que los jugos comerciales. Y también evita los conservantes y aditivos desagradables.

Aquí hay algunas formas simples de asegurarse de que sus peras conserven la mayor cantidad de su valor nutricional posible cuando exprimen las peras en casa.

Zumo de peras con la piel intacta

Es posible que haya escuchado que las pieles de frutas y verduras contienen el mayor contenido de nutrientes. Esto es muy cierto cuando se trata de peras. Asegúrate de dejar las cáscaras en las peras antes de exprimirlas en casa y comprueba si las frutas están exprimidas con las cáscaras si compras jugo de pera prefabricado.

Use un poco de pulpa en su jugo

Dado que la combinación de fibra en las peras es muy beneficiosa, permitir que parte de la pulpa en su jugo de pera puede hacer que su jugo de pera sea tan saludable como la fruta entera. Además de los beneficios adicionales para la salud, le proporcionará a su jugo una textura única. Personalmente, lo prefiero de esta manera, pero no es para todos.

Peras de jugo a baja temperatura

Para frutas y verduras, un exprimidor que extrae jugo a baja temperatura es ideal para mantener el valor nutricional. La razón de esto es que el calor degrada muchos componentes y desactiva completamente las enzimas. Este modelo de exprimidor Omega es una excelente opción sin calor.

Mantener la pulpa

Cuando la pulpa se elimina por completo del jugo de pera, se observa una reducción drástica en la cantidad de compuestos antioxidantes. Si no puede soportar la pulpa en su jugo, puede obtener los mismos beneficios del jugo de pera pulposo simplemente guardando parte de la pulpa y comiéndola. Intente hacer una salsa de frutas con ella o una alternativa más saludable a la mermelada.

Precauciones de jugo de pera

El jugo de pera es bastante alto en azúcar. Las peras son, de hecho, una de las frutas con el mayor contenido de azúcar por porción. La ingesta alta de azúcar puede conducir a una multitud de dolencias, así que beba jugo de pera y todos los jugos de frutas con moderación. En general, son una adición saludable a la mayoría de las dietas.

Reflexiones finales sobre los beneficios del jugo de pera

Como has leído aquí, el jugo de pera contiene muchos fitonutrientes beneficiosos. Si bien los efectos sobre la salud del jugo de pera no se han estudiado tan a fondo como los jugos comerciales más populares como la naranja, hemos descubierto lo que muchos de los compuestos del jugo de pera pueden hacer por nuestros cuerpos.

Hay muchos beneficios para la salud cuando se trata de jugo de pera. Menores riesgos de cáncer, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas pueden estar asociados con el consumo de jugo de pera. Use las mejores prácticas, como usar un exprimidor fresco de alta calidad como este para aprovechar al máximo su jugo de pera.