Dieta y nutrición

Dieta del menú - 6 pétalos, efectividad, revisiones

La dieta de 6 pétalos o la dieta de Anna Johansson (nutricionista de Suecia) está diseñada para seis días. Cada día se dedica a una mono dieta separada, según la cual necesita comer. En esta dieta se separaron los días de carbohidratos y los días de proteínas. ¡No puedes cambiar el orden de los días!

Nombre elegante "Dieta de 6 pétalos": le permite no concentrarse y no concentrar la atención en el hecho de que sigue una dieta estricta y debe limitarse a algo. Por el contrario, una flor con seis pétalos, muy hermosa, y todos nos esforzamos por la belleza y la perfección. Puede, antes de hacer dieta, dibujar hermosas flores con seis pétalos y colocar la figura en un lugar prominente, y después de cada día de monodietos decorar un pétalo con un color brillante. Le ayudará a llegar mejor a la meta. Una dieta monótona durante el día en cualquier tipo de productos también ayuda a perder el exceso de peso más rápido.

La dieta de 6 pétalos ayudará a deshacerse de 3-5 kg ​​de exceso de peso en 6 días.

Día 1: Monodiet Fish

En este día solo puedes comer pescado (río, mar), al vapor, hervido, guisado con un poco de sal. Se puede comer y caldo de pescado, al que se le agregan especias y hierbas. En el día puedes comer 300-500g de pescado terminado.

Día 2: vegetales monodiet

Todo el día puedes comer cualquier verdura (1-1,5 kg). Además, pueden ser tanto frescos como guisados, hervidos. Puedes beber cualquier jugo de vegetales. La sal se debe consumir lo menos posible, para que el exceso de líquido no quede atrapado en el cuerpo.

Día 3: pollo monodiet

En esta dieta diaria, puedes comer carne de pollo (bueno e incluso deseable, si el pollo de la granja). Es mejor tomar un pollo bajo en grasa sin piel, hervirlo o hornearlo. Ideal: caldo de pollo con trozos de carne. En solo un día puedes comer 0,5 kg de pollo.

Día 4: Monodiet Cereal

En este día, puede haber todo tipo de cereales (solo 200 g de producto seco). Pero es necesario preparar gachas en el agua y solo un mínimo de sal. En cuanto a las bebidas, puedes beber el agua, kvas (no dulce). Agregado a la dieta puede usar semillas, pan integral, salvado.

Día 5: cuajada monodiet

Todo el día es necesario para comer el requesón bajo en grasa (500 g), puede beber un poco de leche. Estos alimentos repondrán las reservas de proteínas y calcio en el cuerpo.

Día 6: fruta mono-dietética

Durante el día, puede comer cualquier fruta en cualquier forma o beber jugos de frutas (similar a los vegetales mono-dietéticos). La cantidad de fruta por día - 1-1.5 kg.

A lo largo de la dieta debe beber agua mineral, té (verde, negro), pero el café, en el nivel mínimo. Azúcar completamente excluido del uso.

La dieta de 6 pétalos, si lo desea, puede repetirse 2 veces seguidas, y luego asegúrese de hacer un descanso de 1-2 semanas.

Debe usarse con precaución si tiene una enfermedad crónica, hemoglobina baja o problemas con el tracto gastrointestinal.

Contiene dieta "pétalo"

Es inusual en todo. En primer lugar, no la ofrece un especialista "doméstico", sino una dietista sueca Anna Johansson. En segundo lugar, la idea involucra psicología, porque es mucho más simple e interesante apegarse a un hermoso plan de perder peso en forma de flor que un menú ordinario, especialmente estricto. Y finalmente, en tercer lugar, se recomienda escribir la ración del sistema no en una simple hoja de papel, sino trabajar creativamente.

Dieta de pétalos de menú bellamente diseñada en forma de flor. En cada folleto debe especificar el día y el producto principal. Las inscripciones pueden hacerse en diferentes colores, y el centro de la flor es de colores brillantes. Será un lindo y atractivo "plan de acción", del cual se debe arrancar el pétalo "pasado" todos los días.

Principios

La dieta "pétalos" se basa en los siguientes principios básicos.

  • Solo seis días. Un período tan corto no se elige por casualidad. Dieta de menú "6 pétalos" - un componente. Como la mayoría de los monodietos, limita críticamente al cuerpo en el suministro de los componentes principales de la dieta, por lo tanto, seguir más tiempo con dicha dieta es peligroso para la salud. Obsérvelo durante el período recomendado y no repita más de dos veces al año.
  • Disminuya a 0.8 kg por día. El autor señala que los resultados diarios de la dieta de "6 pétalos" permiten observar una disminución de peso de 0.5 a 0.8 kg. Por lo tanto, durante todo el período no puede perder más de 4.8 kilogramos. El peso parecerá pequeño para las personas con un exceso de peso significativo, pero para las mujeres con un par de kilos de más en la cintura, esto puede ser suficiente.
  • Un día, un producto. La esencia de la dieta de este sistema es la separación de productos. Anna Johansson propone no mezclar los componentes principales de la dieta: proteínas y carbohidratos, ya que marca su absorción conjunta incompleta por el cuerpo. Diferentes productos "interfieren" entre sí, el cuerpo no los digiere por completo. Como resultado, hay "excedentes", transformados en tejido adiposo. Cuando se consumen por separado, los productos no solo son absorbidos correctamente por el cuerpo, sino que tampoco forman depósitos de grasa.
  • Limitación de volumen. El producto principal no se puede comer en cantidades ilimitadas. Menú diario en gramos prov> Sin aditivos. Los alimentos pueden estar ligeramente salados, rellenados con especias suaves, pero es imposible> Volumen de líquido ilimitado. Beber durante la dieta debe ser mucho. Beba al menos dos litros de agua pura al día, encienda el té verde (hasta cuatro tazas por día). El café no está prohibido, pero sin azúcar y crema.

El menú diario con recetas para una semana de la dieta de "6 pétalos" es fácil de desarrollar. Use el producto principal, divídalo en cinco porciones iguales y coma durante todo el día.

Menú para todos los días dieta "6 pétalos"

Según el autor, un menú ejemplar para cada día de la dieta de "6 pétalos" no se puede cambiar a voluntad. Es importante adherirse al concepto propuesto.

  • Día uno: solo peces. Se permite usar quinientos gramos del producto terminado. Elija cualquier tipo de pescado, incluyendo bacalao, merluza, salmón, abadejo, pilón, chum, salmonete, jurel, caballa. Por un día puedes comer pescado graso y magro, cocinado al horno, al vapor o hervido. No está permitido agregar aceite vegetal, se permiten especias y algo de sal. El primer día es proteináceo, está diseñado para saturar el cuerpo con proteínas fácilmente digeribles y grasas no saturadas ac> Día dos: solo verduras. Coma hasta un kilo y medio de cualquier verdura. En el verano, disfrute el sabor de los pimientos, tomates, pepinos, todo tipo de repollo y calabacín. En invierno y otoño, use verduras de temporada: repollo, zanahorias, remolacha. Se permite incluir alimentos congelados en la dieta. Las verduras son ricas en fibra, pectinas, vitaminas y oligoelementos, la mayoría de las sustancias se almacenan solo en forma fresca, por lo que es importante comer la mayor parte de la dieta sin tratamiento térmico. Pero se permite cocinar, por ejemplo, en una caldera doble o en un horno. Las recetas más deliciosas, convenientes y simples de la dieta de "6 pétalos" son las ensaladas de vegetales en cualquier combinación de productos, aderezadas con una cucharada de aceite de oliva con un poco de sal.
  • Día tres: solo pollo. "Chicken Day" le permite comer no más de media libra de carne blanca magra sin piel. Hervir los filetes a suavidad u hornear en papel de aluminio. Div> Día cuatro: solo cereales. El menú de este día se compila a razón de doscientos gramos de cereales secos, más otros cien gramos de pan integral. Puede elegir cualquier cereal, pero mejor: molido grueso, sin pelar de tripas de frutas. Adecuado "Hércules", cebada, arroz integral. El> Día cinco: solo requesón. En este día, su mesa debe ser queso cottage bajo en grasa que pese medio kilogramo. Al comprar un producto en una tienda, elija requesón con un contenido de grasa de hasta el veinte por ciento. Está permitido incluir en la dieta de este día trescientos mililitros de kéfir sin grasa.
  • Día seis: solo fruta. El último día, la dieta consiste en todo tipo de frutas, excepto plátanos y uvas. Coma hasta un kilo y medio de manzanas, peras, cerezas, albaricoques, duraznos y otras frutas, a su discreción. Si lo desea, la fruta se puede hornear sin azúcar.

Anna Johansson - dietista sueca, autora de dietas

Concepto del autor

Cómo funciona el sistema de pérdida de peso y por qué es necesario usar productos en esta secuencia, explica la descripción detallada de la dieta de "6 pétalos". Detengámonos en los puntos principales destacados por su autor.

  • La eficiencia se basa en las características de la digestión. Según Anna Johansson, la dieta mono es una forma de alimentación separada. Con su observancia, los productos no se mezclan entre sí, por lo tanto, no hay riesgo de aparición en la dieta de "cócteles" incompatibles, destructivos para la figura.
  • Pérdida de peso agresiva. El cumplimiento de las dietas mono le permite utilizar las funciones del hígado para bajar de peso. Según Anna Johansson, se acumulan muchas sustancias en nuestro hígado que están diseñadas para descomponer varios productos. Pero cuando una persona consume un solo producto, el cuerpo rápidamente se harta de él. Y no "presta atención" a sus nuevas porciones, es decir, no contra> esquema de proteínas y carbohidratos. El menú para cada día por hora requiere el uso de productos específicos. En el primer día, esto es proteína, en el segundo, carbohidratos, etc. Anna Johansson cree que es gracias a este esquema que puede perder peso extremadamente rápido sin dañar su salud, ya que nuestro cuerpo recibe regularmente todas las sustancias necesarias para su actividad vital.
  • Estricta adherencia a la secuencia. Cambiar el menú, reorganizando los días por tu cuenta, es imposible. Pero elegir las variedades preferidas de productos para el día de verduras o pescado.

A primera vista, el concepto del autor parece convincente. Y la dieta no es difícil, y los resultados son atractivos. Pero las revisiones de los médicos no comparten el entusiasmo sobre el sistema de suministro de energía separado. Y hay varias razones para esto.

Riesgos para la salud de la dieta de "6 pétalos"

“Hoy en el mundo hay al menos quince mil dietas. Y el sistema "6 pétalos" no es mejor que ellos, - comenta la dietista Lyudmila Denisenko. "Pero adherirse a él, creyendo que el sistema" no es peor que los demás, está mal ".

Quien es Anna Johansson?

En la descripción del método de pérdida de peso, siempre se observa que fue inventado por un dietista de Suecia. Pero, ¿hay tal médico realmente? No hay evidencia que respalde la existencia de un nutricionista sueco practicante con ese apellido, ya sea en publicaciones especializadas o en la Wikipedia que todo lo sabe.

Quizás el hermoso prefijo "desarrollado por un dietista sueco" fue inventado solo para crear un elemento de "empaque" atractivo de mono-dietas regulares, junto con la necesidad de hacer una flor con sus propias manos y arrancarle los pétalos.

Por el mismo principio, por cierto, otras dietas conocidas, por ejemplo, Kim Protasov, avanzaban, lo que en realidad no fue inventado por un dietista, sino por la periodista israelí Ganna Oganessian.

Monodiet no es una panacea

Todos los monodietos se basan en los principios de una nutrición separada, en la cual las proteínas, los carbohidratos y los alimentos grasos no se usan juntos. Sin embargo, de hecho, encontrar productos en su forma más pura de proteína o grasa es casi imposible. La proteína pura solo se puede llamar clara de huevo, mientras que el requesón, la carne de pollo y el pescado ya contienen carbohidratos y grasas.

Además, no hay evidencia científica de la conveniencia de separar productos por tipo. Por el contrario, se observa la necesidad de una dieta variada no solo para proporcionar al cuerpo una gama completa de elementos esenciales. Pero la falta de habilidad de nuestro sistema digestivo para digerir por separado solo una fibra o solo una proteína.

¡El hígado no funciona así!

"Uno de los conceptos erróneos más grandes de la dieta de" 6 pétalos "es la definición del papel del hígado como fuente de muchas sustancias que el cuerpo" mantiene "en reserva, y" espera "a que una dieta variada comience a digerirlo todo. , dice la dietista Lyudmila Denisenko. "Nuestro hígado no almacena ningún nutriente excepto el glucógeno". Este último es necesario para mantener la energía del cuerpo durante el trabajo intensivo, pero también dura un tiempo limitado, literalmente entre treinta y cuarenta minutos. "

La afirmación del autor de la dieta de que al obtener solo un producto, el cuerpo está saturado con ella y deja de percibirla como una fuente de energía, no corresponde a la fisiología humana. Nuestro cuerpo digiere y absorbe cualquier producto, pero aquí el valor energético de los diferentes productos y la combinación de nutrientes en ellos son diferentes. Por lo tanto, cualquier mono-dieta es peligrosa escasez crítica de minerales esenciales, vitaminas, grasas valiosas y otros elementos.

Alternancia de proteínas y carbohidratos

En la pregunta de qué productos se pueden consumir durante el período de la dieta, las digresiones son inaceptables. El menú requiere una estricta adherencia a la alternancia: día de proteínas de pescado, día de carbohidratos vegetales, luego proteínas nuevamente y carbohidratos nuevamente. Esto se refiere a las ventajas de la dieta, ya que, a primera vista, es fácil de seguir.

Tal dieta fue desarrollada realmente por los médicos, pero no para ninguna persona que busca perder peso. La cadena de alternancia de proteínas y carbohidratos en dietética se llama zigzag. Ella inventó para atletas profesionales, culturistas, quienes, por la naturaleza del "servicio", se ven obligados a seguir una dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo. Para poner rápidamente el cuerpo en forma antes de la competencia, para dar suficiente comida a los músculos, aplique dicha comida, extremadamente rica en proteínas y carbohidratos.

Resultados cuestionables

En Internet puede encontrar críticas positivas que han perdido peso con esta dieta. Las personas afirman que en dos semanas perdieron hasta diez kilogramos. Puede creerlo fácilmente, pero solo es importante averiguar cuánto perdió su cuerpo estos diez kilogramos.

  • Dieta restringida Las desventajas de una dieta de un solo producto, a la que pertenece el sistema alimentario “6 pétalos”, son una restricción crítica de la dieta, la falta de un complejo de sustancias necesarias para nuestro cuerpo. Incluso en la descripción de la dieta se indica que debe seguirse no más de seis días. Y si se sienta en él durante un par de semanas, puede tener un mal funcionamiento grave del cuerpo, incluidos trastornos hormonales, inmunidad reducida, deterioro de la piel, el cabello y las uñas.
  • Malestar digestivo. Todos los días las mono-dietas son estrés para los intestinos, que se utilizan para digerir una variedad de alimentos típicos y conocidos. El componente más difícil en el desglose es la proteína, el uso de un solo producto proteico durante un día puede causar estreñimiento. Pero al día siguiente, le suministra al cuerpo una gran cantidad de verduras o frutas. Con tendencia a la flatulencia, heces débiles, seguramente obtendrá ambas. Mal funcionamiento probable y más grave del sistema digestivo, que deberá ajustarse con medicamentos.
  • Perder no solo grasa. Cualquier dieta dirigida a dividir el tejido adiposo, solo nuestro cuerpo no sabe cómo rapear> El peso volverá. El sistema de poder no enseña nada. No forma hábitos y preferencias alimentarias, no señala qué productos no deben consumirse después de abandonar la dieta. Ofrece un algoritmo de acción semanal a corto plazo que solo produce estrés en el cuerpo, pero no ofrece ninguna posibilidad. Con este enfoque, el peso definitivamente regresará, pero la calidad del cuerpo puede ser diferente. Después de todo, después de situaciones estresantes, el cuerpo tiende a acumular el "depósito de grasa" en caso de una "huelga de hambre" repentina. Y en lugar del tejido muscular perdido, cuando el peso inicial regresa, se forma tejido adiposo.

La incertidumbre de los resultados de la dieta de "6 pétalos" requiere un enfoque equilibrado. A pesar de la aparente simplicidad y popularidad, no cubre los principios modernos y efectivos de una buena dieta: una variedad de alimentos, una dieta equilibrada, sin ayuno, una pérdida de peso gradual en la cantidad de no más de cuatro kilogramos por mes.

Las revisiones y los resultados de la dieta de "6 pétalos" dejan más preguntas que respuestas. ¿Deberíamos guiarnos por un sistema nutricional que conlleve demasiados riesgos para la salud y no garantice la pérdida de peso segura desde una perspectiva a largo plazo? La pérdida de peso aguda no beneficiará al cuerpo, por el contrario, puede exacerbar enfermedades crónicas o causar otras nuevas.

Una dieta en un hermoso "caparazón" no es una varita mágica y no sabe cómo cumplir los deseos. Ríndete a favor de una nutrición adecuada, hábitos alimenticios conscientes, esfuerzo físico moderado y tu peso definitivamente volverá a la normalidad.

La dieta del fabricante

Algunas palabras sobre el Creador de esta maravillosa dieta. La dieta fue desarrollada por la nutricionista sueca Anna Johansson, convirtiéndose en un procesamiento más eficiente de la dieta conocida "6 pasos" con la adición del séptimo día para consolidar los resultados. Esta dieta pertenece a la categoría de mono-dieta, es decir, durante el día, necesita exactamente un mismo producto. Pero a diferencia de otras mono-dietas más duras, aquí hay un equilibrio y se resuelve el problema principal: el desequilibrio como base de esta dieta es la alternancia de los días de albúmina y carbohidratos. Por lo tanto, el cuerpo recibe todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios.

El patinaje sobre hielo es popular entre muchos. Pero si lo hace profesionalmente, necesitará el equipo adecuado. Ante todo, patines de figura profesionales, que deben cumplir ciertos requisitos. Antes de hablar sobre las marcas más populares de esta mercancía.

El cebo más efectivo cuando se pesca lucio se considera una ruleta. Escriba es vertical, oscilante y giratorio. Si bien todos estos señuelos tienen un objetivo: la imitación de un pez, todo sobre este tocadiscos se caracteriza por un absoluto único.

Las varillas modernas son estructuras compuestas de vidrio o tubos de carbono-rodillas, que tienen la forma de un cono o cilindro. Al elegir una varilla, los profesionales prestan atención ante todo a sus parámetros básicos: peso, material, longitud con rigidez. Sin embargo.

Dieta de psicología

Factores psicológicos: la principal ventaja de esta dieta. El Creador ha introducido un cierto elemento del juego. Necesitas dibujar y cortar una flor con siete pétalos. Puede incluir creatividad y colorear los pétalos o cortarlos de papel de colores. Cada pétalo necesitará numerar y firmar el plan. La flor debe colgar en un lugar prominente, como en el refrigerador. Y después de que pase cada día, debes arrancar un pétalo. Cada día pasó: una pequeña victoria para tu figura y tu fuerza de voluntad.

Dieta «seis pétalos»: descripción y principios

Cabe señalar que la dieta «seis pétalos» se desarrolló en Suecia, al principio se llamaba «Seis pétalos», pero también duró exactamente una semana, justo el séptimo día, era necesario comer todo, lo mismo que en el primer día. El efecto positivo de este método de adelgazamiento se ha demostrado en el centro europeo de adelgazamiento, y es un hecho comprobado.

El nombre de la dieta «7 pétalos» se debe a que claramente dura 7 días, y en cada uno de estos días debe comer solo un producto específico. Y a veces está prohibido reemplazarlo, ya que hay alternancia de carbohidratos con proteínas, es necesario secuenciar días con la dieta.

A continuación describimos los principales requisitos de la dieta «7 pétalos»:

  • No es necesario todos los días realizar un seguimiento de cualquier gramo y peso caídos.
  • No vale la pena contar nerviosamente las calorías que ha consumido en un día, ya que pueden ser absolutamente cualquier cantidad. Esta es probablemente la dieta más básica de la regla 7-melepaskanmu.
  • Hacer dieta mientras estás a dieta no puede reemplazar lugares.
  • En cualquier caso, no agregue azúcar ni bebidas ni alimentos.
  • Hacer dieta puede comprometer tus fantasías provocativas y hacer cualquier comida con alimentos permitidos en un día en particular.
  • Además del agua, puede usar té negro débil, té verde, infusiones e infusiones de hierbas, hibisco, pero el café debe estar bastante excluido de la dieta de 7 cuchillas.
  • Si tiene complicaciones con los movimientos intestinales, en la lucha contra esta enfermedad puede ayudar solo con agua purificada, es necesario beber con el estómago vacío todos los días, Sutra y la comida para producir solo 30 minutos después de beber una taza de agua.
  • Puede dibujar Tsvetik-semicvetik y todos los días para arrancar los pétalos, por lo tanto, más fácil y más interesante tomará esta dieta durante 7 días.
  • Esta dieta durante una semana le permite comer en cualquier momento del día, incluso muy tarde en la noche puede comer algún producto no prohibido ese día.

Los pros y los contras de la dieta «Siete pétalos»

Comencemos con las ventajas de este método de pérdida de peso. La ventaja más importante es que esta dieta es bastante fácil de llevar, y usted muere de hambre, si se le obedece, no tendrá, cree que las revisiones ya son más delgadas. Usted mismo puede verificar esto, habiendo probado por sí mismos una opción tan efectiva para perder peso.

¡Y otra gran ventaja es que lanzar una dieta semileptónica puede ser de hasta 10 libras de peso innecesario solo en una semana!

Bueno, por deficiencias hay que señalar que:

  • Este sistema de energía está contraindicado en niñas embarazadas, en principio, como otras formas de dietas para bajar de peso rápidamente.
  • No es necesario sentarse en él y los niños de hasta 18 años, ya que sus cuerpos en crecimiento necesitan alimentos equilibrados y nutritivos, y perder peso mejor a través de deportes activos.
  • Si tiene enfermedades estomacales graves, no debe perder peso con esta dieta, ya que puede deteriorar la salud de su cuerpo ya enfermo.

Dieta «seis pétalos»: una descripción y un menú

Como está claro, este sistema de suministro de energía durará solo 7 días. Seis días usará cualquier producto específico sin restricciones, y el último día de la dieta debe ser un día de ayuno. Así que echemos un vistazo más de cerca al menú de la dieta y demos la receta de un delicioso guiso de verduras y sopa.

  • Lunes. Primer día. En este día solo puedes comer un pez y nada más, aparte de ella. De este producto puede hacer sopa de pescado, pero sin la adición de papas. ¿Y puedes hervir el pescado u hornearlo? El máximo enciende tu imaginación y comienza a crear. Beba este pescado del día té verde, agua, té negro o té de hierbas.
  • Martes. El segundo día. Este día es un vegetal. Proponemos contras>

Fuera de la dieta «Siete pétalos»

Muchas mujeres que perdieron peso con la ayuda del sistema de suministro de energía de siete pétalos, dijeron que después de pasar por el mismo menú de nutrición, regresó el sobrepeso. Podrá lidiar con eso, si no planifica adecuadamente su dieta. Los primeros siete días deben consumirse los mismos productos que usó en la dieta, pero incluso puede necesitar combinarlos, es decir, cereales para comer con frutas, pescado, verduras, etc.

Dieta «seis pétalos»: los resultados y la retroalimentación de perder peso

Según las chicas que probaron este método de pérdida de peso, como resultado perdieron por semana 5-10 libras. Todas las personas tienen cuerpos diferentes y pierden peso de forma individual. Especialmente, esta dieta es del agrado de aquellas mujeres que no son reacias a "ver" las horas del refrigerador a las 9 PM. Entonces, ¿cómo comer para una dieta «Siete pétalos», incluso puede muy tarde en la noche.

Algunos elogian esta dieta durante una semana porque es bastante diversa y multifacética en comparación con los sistemas de energía que se basan en cualquier producto.

Cabe señalar que si una semana de esta dieta no puede perder peso como libras, como se esperaba, no se preocupe, intente nuevamente una semana para mantener esta dieta. Algunas chicas lograron arrojar estas preciadas 10 libras en 3 etapas de la dieta, y pudieron moverla sin mucha dificultad. En muchos foros de mujeres en Internet dedicados a las dietas, hay una gran cantidad de revisiones y antes y después de esta dieta.

La dieta Anna Johansson es realmente bastante efectiva. Según la investigación realizada, reveló que el 75% de la pérdida de peso con esta dieta logró la pérdida de la mayor cantidad posible de libras innecesarias. La plomada diaria promedio es de aproximadamente 500-800 gr. Una dieta en bucle después de su finalización (es decir, segunda, tercera ronda, etc.) ayuda a arrojar hasta 15 libras en solo unas pocas semanas.

Tengo muchas preocupaciones extrañas por las que ahora quiero comer constantemente. Mucho para comer, significa hacer amigos con exceso de peso. Y entonces decidí tomarme completamente en mis manos. Pero mientras trato de amar, y en todas esas dietas, incluso para que el hospital no se siente, decidí elegir algo no muy complicado, simplemente, un gentil. Encontré la dieta «Siete pétalos». En general, una mono-dieta estándar, pero muy efectiva. Me alivió un poco.

Mi resultado: lanzó durante una semana es de 2,5 libras. Para mí este es un gran resultado. El hambre no se siente, porque no hay restricciones en los alimentos. Así, incluso puedes comer después de las 18:00, pero no durante un par de horas antes de acostarte. Si necesita perder un poco de peso innecesario, está bien, esto no es absolutamente una dieta de hambre.

Hecho con mi hermana Daisy, ponerla en la cocina. Honestamente, ¿el queso apenas puede sobrevivir? Desde pequeño nunca le gustó. Todos los demás productos son bastante tolerables. Finalmente, cada uno de nosotros ha perdido 2.5 kg (solo una coincidencia). La dieta funciona! ¡Aún mejor, ahora haciendo campaña hermana para cambiar a una comida completamente separada!

Perder peso desde el invierno de 2016, cayó un total de 17 kg. Probablemente drogué, pero no recomiendo esta dieta. El resultado fue en menos 3 kg, pero gané solo 2 semanas 3,1 kg, mientras que no "justifiqué" mucho. Para empezar, cuál es el mono diferente: no todos son adecuados, en cualquier caso, pero al mismo tiempo se violan mucho las reglas de alimentación saludable. Excluya los carbohidratos, luego las grasas y luego las proteínas. Y estos elementos son una estructura de funciones vitales, especialmente a las mujeres. Dieta muy recomendable. ¡No hay necesidad de torturarte y arruinar tu salud!

Dieta "6 pétalos"

Recomendaciones para la cantidad de productos: pescado, pollo, requesón - hasta 500 gramos por día, verduras, frutas - 1.5 kg por día, crup - 200 g de producto seco (caldo). Durante todo el período de la dieta, limite estrictamente la cantidad de sal, azúcar, café, puede ser 1 vez al día.

Beba suficiente agua, té verde, se permiten 300 ml de kéfir el día de la cuajada. En un día de verduras, puede usar una cucharada de aceite vegetal para aderezar ensaladas.

  1. un pez
    El pescado proporciona al cuerpo ácidos grasos omega-3, cuyos beneficios no solo son conocidos por los perezosos, sino que también tiene propiedades dietéticas excepcionales: se absorbe bien y se satura. Cocine el pescado de cualquier manera, excepto freír, también puede comer camarones.
  2. vegetales
    Alto contenido de fibra en las verduras Proporciona una sensación de saciedad y buena motilidad intestinal. Para digerir las verduras, el cuerpo necesita mucho esfuerzo, lo que se refleja mejor en la figura. Para obtener el mayor beneficio, coma vegetales en forma cruda. Sobre la papa en este día olvídalo!
  3. una gallina
    En la carne de pollo rica en proteínas también está contenida en abundancia de fósforo, potasio, magnesio, hierro, vitaminas del grupo. Use carne de pollo hervida.
  4. cereales
    En la víspera de un día de cereales, remoje en la noche la cantidad requerida de los cereales seleccionados y en el caldo de la mañana. Esto aumentará el valor dietético de los cereales. También se recomienda usar un puñado de linaza.
  5. queso cottage
    Para este día de dieta, elija cuajada natural fresca. Llenará la reserva de componentes minerales, que se pierden con cualquier dieta mono.
  6. Fruta
    La fruta complementará el cuerpo con vitaminas, se encargará de la limpieza final de los intestinos. Recogiendo frutas para este día, pase por los plátanos, en ellos mucho almidón.

La dieta "6 pétalos" está contraindicada: embarazadas, madres lactantes, personas que tienen intolerancia individual a ciertos alimentos, quienes padecen enfermedades de la zhkt. Como en todos Mono-dietasLos médicos recomiendan seguir esta dieta durante no más de 7 días.

¡Establezca psicológicamente, sea paciente y avance hacia la codiciada figura en la balanza! ¡Quizás esta dieta te ayudará a lograr tu objetivo!

Productos prohibidos

En el menú de la dieta "Siete pétalos" se dijo claramente que:

  • Excluir categóricamente la sal y el azúcar. Estos aditivos están prohibidos en la dieta.
  • Excluya los restos de comida en forma de salsas, aderezos y aceites poco saludables.
  • Excluir completamente la comida frita. Este método de preparación mejora el contenido calórico de los alimentos varias veces. "Siete pétalos" - menú de dieta para bajar de peso y recetas basadas en la facilidad de preparación, sin "adornos" innecesarios en forma de aceite al freír, etc.
  • Excluir productos horneados nocivos y dulces. Los productos calóricos no contribuyen al rap>

Para la dieta, el menú "Siete pétalos" para cada día es la alternancia de días albuminosa y carbohidratos. Su secuencia debe cumplirse estrictamente. Todos los días solo necesita comer un producto. Cuáles son los productos y cómo deben prepararse, se describen en detalle a continuación.

Comience una dieta con pescado. Es necesario utilizar pescado permitido en cualquier forma: horneado, hervido, guisado o al vapor. Las salsas están prohibidas. Permitió el uso de jugo de limón. Por día no debe comer más de 500 g de pescado. Es deseable dar preferencia a las variedades de pescado blanco, que tiene más proteínas y menos grasas. Además, puede consumir una pequeña cantidad de caldo de pescado. La sal debe abandonarse, pero puede usar condimentos naturales sin sal en la composición (jengibre, comino, pimienta, albahaca, etc.) y algunas verduras. Primer día de proteínas, y gradualmente comienza el proceso de pérdida de grasa.

Vegetales

En el segundo día, debe comer solo verduras. Por día se pueden consumir hasta 1,5 kg de verduras. Es mejor rechazar las verduras que contienen almidón, ya que retrasarán el proceso de pérdida de peso (papas, zanahorias hervidas, maíz). Se debe dar preferencia a los vegetales verdes: brócoli, repollo y coliflor, lechuga, pepinos, pimientos. Pero se le permite usar y otros. A partir de verduras, puede preparar ensaladas, guisos y sopas. También puede comer no prohibido en cualquier forma (hervida, guisada, horneada). La sal también debe rechazar, prefiriendo las especias y el jugo de limón. Las verduras son ricas en fibra y traerán los productos del metabolismo de las proteínas después del día del pescado. El cuerpo obtendrá todas las vitaminas necesarias y se sentirá cómodo.

Pollo o pavo

En el tercer día de la dieta, prepare la carne. Según diversas fuentes, el día es preparar de 300 a 800 gramos de carne. Tome el promedio de un valor: 500 g. La piel con pollo, debe eliminar que la carne no absorbe su gordura. Preferiblemente, la carne se hornea o se hierve, se les permite cocinar por un par. Los subproductos están permitidos en pequeñas cantidades. Pero aún es mejor usar solomillo. También permitió el uso de caldo, pero la capa superior se elimina mejor, ya que contiene mucha grasa. La ingesta de sal debe reemplazarse con las especias, como es el caso del pescado. "Pollo" el día ayuda al cuerpo a compensar la falta de proteína causada por los vegetales del día y fortalecer los músculos.

Granos

Productos de cereales: un alimento básico para el cuarto día. Este día debe consumirse como gachas (200 g en seco), pan de maíz y varias semillas. En los cereales es mejor elegir avena, cebada, trigo sarraceno o arroz integral. Una porción es suficiente para 50 g de materia seca. Los carbohidratos complejos diurnos ayudarán al cuerpo a abastecerse de tejido y a reponer las reservas de energía. Es muy importante en este día beber suficiente agua 1.5-2 l

Dia de la lecheria

On the fifth day needs to consume up to 500 g cottage cheese better fat to 5% or to use low-fat dairy products not more than 1.5 liters per day. A big problem is a lack of hot, because in this day and you need to drink in large quantities green tea or herbal teas. Cheese, you can add a small amount of cinnamon or herbs. Additives sugar, salt, or sugar substitutes is prohibited. This afternoon we again replenish protein reserves of the body.

Frutas

For the sixth day eat no more than 1.5 kg of fruit. Spikes in blood glucose throughout the day without complex carbs and protein can cause fatigue and mood swings, there is a threat of failure. You need to be careful. To eat is apples, pears, citrus, pineapples and berries. Should be excluded bananas, persimmons, grapes, due to the large amount of calories and high glycemic index. Permitted to drink herbal teas are allowed on the fruit.

Agua

In diet “Six petals” initially, it was not, but later, in order to consolidate the result had to introduce an extra day. In fact, this is one of the most difficult periods since it is necessary to drink only non-carbonated water, herbal teas or green tea. Is to drink at least 2.5 liters of fluid, but in the evening, to avoid swelling the amount of water better to reduce. If you are feeling unwell are allowed to dissolve a spoonful of honey in a glass of water and drink, but the consumption of coffee is better to refuse in order to avoid drying of the body.

Let's look at some of the main recipes diet “the six petals”. By and large, every day diet - this is the kind of the prepared recipe, but to your diet painless and tasty, we decided to add a few interesting dishes. Let's get acquainted.

Fish soup of hake

Prepare the fillets, which has no bones, then boil it in salted water. Immediately after boiling, drain the water but leave a small portion in order that the soup was liquid. Then grind the fish with the help of special devices and add salt and herbs to taste. All enjoy the resulting dish.

Note: as the main ingredient, you can take any fish low-fat varieties with little bones.

Stuffed Peppers

Grate the carrots on a grater, finely chop the tomato. Then clean the onion, garlic, zucchini, and sent everything into the pan, passeruem. Then laid the carrots with the tomatoes. In ready weight to add spice and salt to your taste.

Contraindicaciones

To the diet must be treated with extreme caution, despite the fact that it can help to lose weight, it can hurt your body. It is strictly forbidden to use it to people with disease of the stomach and intestines. Pregnancy is not the best time for such experiments.

Game Elements

To simplify the diet from a psychological point of view, sometimes introduces a game element. It was invented by nutritionist A. Johanson. The essence of the game is that of plain paper you need to cut special shapes in the form of a seven petals, which are mounted on the refrigerator and signed in accordance with the days of the diet. At the end of each day you need to pull the corresponding petal as a symbol of aging.

Many nutritionists strongly recommend to include the gameplay, as it greatly relieves emotional stress.

Diet “the six petals": feedback

What else could I say about diet? Many women prefer the diet because of its diversity and complexity in contrast to many other methods of ridding the extra pounds. Every review on diet menu “Seven petals” laudatory. However, doctors recommend treat the diet very carefully. The diet is strict and is not recommended for those who have poor health, and people with increased physical activity. The diet should be more often than every six months.

Diet “the six petals": the results

With strict adherence to the order of days, in this diet you can lose from 3 to 8 kg. But most ofreset at the expense of water and muscle tissue, so you should be careful ending a diet. It is not necessary to snatch at once on high-calorie foods.

The Number of pounds lost depends on the original weight. If your weight is substantially above the norm, you can get rid of 10 kg or more. Because it takes a lot of water, and the body extra cleans itself. If your weight exceeds the norm, then you have a week will be able to lose an average of 2-3 kg, observing all the recommendations.

Pros of diet “the Seven petals”

  • Simple and easy-to-remember menu.
  • Available and common foods, no frills.
  • Many days you can create a variety of (fruit, vegetable, cereal, dairy) that psychologically mitigates the presence in the diet.
  • Quick methods of cooking.
  • Cleansing. Mono — it's the fasting days. Which means that the body get rid of toxins and you will get the desired lightness.
  • Balance the alternation of albuminous and carbohydrate days.
  • The Performance.

Cons diet “the Seven petals”

  • Loss of muscle tissue. Diet promises to lose an average of 5 kg per week. But the body cannot lose that amount of fat in a week, which means we also lose water and muscle. Because weight as any other mono-diet, after can quickly get back.
  • No daily balance in protein, fat, carbohydrates and vitamins.
  • Difficult to maintain, in terms of willpower. For example, the seventh day on the water is actually hungry during the day.
  • Due to the lack of sugars, perhaps feeling unwell (weakness, dizziness, nausea, even to fainting).

Main principles

  1. You can Not replace the products.
  2. It is Necessary to strictly observe the order of the day.
  3. It Is necessary to drink 1.5-2 litres of pure still water a day.
  4. Do Not forget about physical activity for best results.
  5. Need a special diet, that is eat fractional, dividing the given day the amount of food for 4-6 meals.

Conclusión

If you decide to get serious on a diet "Seven petals", then you need to prepare yourself psychologically and also have excellent will power. In addition, we highly recommend you to perform a variety of physical exercise, so your diet will be only more interesting and more effective.

By and large, any diet is a kind of test that needs to withstand and go through to the bitter end. Only in this case, it is possible to make progress and get relevant results. No one should count on an easy start, especially in this case because this diet is not of the light.

If you fail to comply with all its rules, then nothing happens. The most important thing in achieving all the goals is motivation. Find it and continue to move in this direction. Find motivation sometimes help different sport videos, or a sample of an idol. You can subscribe to the channel is known in this field and people always "eat" your daily dose of motivational pictures and videos.